TAP® ​​केटलबेल

TAP® ​​केटलबेल कंधे के समुचित कामकाज को बढ़ावा देने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। केटलबेल का उपयोग सदियों से पकड़ और समन्वय में सुधार करते हुए ताकत बढ़ाने में सहायता के लिए किया जाता रहा है। ये TAP® केटलबेल हल्के वजन के होते हैं और इनका उपयोग उच्च दोहराव वाले कंधे स्थिरीकरण अभ्यासों में किया जा सकता है।

• कंधे की स्थिरता बनाएं
• कंधे को मजबूत करें
• गतिशीलता बढ़ाना

TAP® ​​केटलबेल का उपयोग कंधे के स्थिरीकरण कार्यक्रमों के लिए किया जा सकता है ताकि लचीले कंधे विकसित किए जा सकें। स्थिरता और मोटर नियंत्रण अभ्यास में केटलबेल का सही तरीके से उपयोग करने से कंधे मजबूत हो सकते हैं और चोट लगने की संभावना कम हो सकती है।

कंधा शरीर में सबसे अधिक गतिशील, कमज़ोर जोड़ों में से एक है और हल्के वज़न के केटलबेल का उपयोग करके हाथ की देखभाल के व्यायाम चोट को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं। उचित रूप से डिज़ाइन किए गए केटलबेल व्यायामों के साथ, TAP® केटलबेल कंधे की संयुक्त मांसपेशियों को मजबूत करने, स्कैपुलर नियंत्रण को बढ़ाने और रिफ़्लेक्टिव रोटेटर कफ भर्ती में सुधार करने में मदद कर सकता है।

TAP® ​​केटलबेल काले पाउडर-लेपित कच्चे लोहे के उपकरण हैं और तीन वज़न में उपलब्ध हैं: 5lb, 10lb, और 15lb। उपयोग के लिए निर्देश शामिल नहीं हैं । उचित उपयोग के लिए किसी जानकार पेशेवर से सलाह लें।

नीचे क्रेसी स्पोर्ट्स परफॉरमेंस के एरिक क्रेसी द्वारा बनाए गए वीडियो हैं, जिनमें दो उदाहरण दिए गए हैं कि किस प्रकार हल्के केटलबेल का उपयोग हाथों की देखभाल में किया जा सकता है।