शोल्डरस्फीयर®

ओट्स स्पेशलिटीज द्वारा वितरित शोल्डरस्फीयर® एक पेटेंटेड व्यायाम उपकरण है जिसका आविष्कार आर्थोपेडिक सर्जन विन चांग, ​​एमडी ने किया है, जो विशेष रूप से रोटेटर कफ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए है। यदि सही तरीके से उपयोग किया जाए, तो यह उपकरण ऑफ-सीजन में कंधे को मजबूत करने वाला एक बेहतरीन उपकरण है जो इन-सीजन थ्रोइंग की कठोरता के लिए तैयार करता है, जिससे चोट लगने का जोखिम कम होता है और ताकत और सहनशक्ति बढ़ती है।

कंधे की चोट और कंधे का दर्द एथलीटों में सबसे आम स्थितियों में से एक है। इनमें से ज़्यादातर चोटें रोटेटर कफ से जुड़ी स्थितियों के कारण होती हैं और दो श्रेणियों में आती हैं, तीव्र (किसी दर्दनाक घटना के कारण, जैसे गिरना) या अपक्षयी (जैसे बार-बार तनाव, जैसे गेंद फेंकना)। हालांकि दर्दनाक घटना को रोकना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन बार-बार होने वाले तनाव से बचने के लिए एहतियाती उपाय किए जा सकते हैं।

कंधे की चोटों की रोकथाम के लिए ध्यान और इरादे की आवश्यकता होती है। हालांकि, एथलीटों को अधिक प्रशिक्षण न लेने के लिए सावधान रहना चाहिए। कंधे पर बहुत अधिक कार्यभार डालने से, विशेष रूप से रोटेटर कफ पर, चोट लगने का कारण प्रशिक्षण हो सकता है, न कि खेल। इलेक्ट्रॉनिक ट्रैकिंग और स्नातक प्रशिक्षण स्तरों के साथ, शोल्डरस्फीयर® रोटेटर कफ के प्रशिक्षण के लिए एक उत्कृष्ट समाधान प्रदान करता है।

शोल्डरस्फीयर® अवधारणा सरल है, लेकिन डिवाइस का उपयोग करना कठिन है। यह कलाई से एक समोच्च स्प्लिंट के माध्यम से जुड़ा हुआ है जो कलाई की गति को स्थिर करता है। प्रत्येक शोल्डरस्फीयर® के अंदर एक छोटी गेंद होती है जिसे उपयोगकर्ता शोल्डरस्फीयर® के भीतर घुमाता है। कलाई को स्थिति में लॉक करने के साथ, रोटेटर कफ की मांसपेशियाँ प्रभावी रूप से अलग हो जाती हैं और गेंद के गोले के भीतर घूमने के दौरान लगभग सारा काम उन्हें ही करना पड़ता है। रोटेटर कफ की मांसपेशियों पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करने की इस व्यायाम डिवाइस की क्षमता शोल्डरस्फीयर® को आज बाजार में उपलब्ध अन्य व्यायाम डिवाइस की तुलना में रोटेटर कफ की मांसपेशियों को मजबूत करने में अधिक कुशल और प्रभावी बनाती है।

शोल्डरस्फीयर® इलेक्ट्रॉनिक ट्रैकर उपयोग के दौरान कंधे द्वारा पावर आउटपुट की तत्काल प्रतिक्रिया के लिए वास्तविक समय की जानकारी प्रदान करता है। यह इलेक्ट्रॉनिक ट्रैकर उन एथलीटों को मापा गया फीडबैक प्रदान करने के लिए एकदम सही है जो अपने उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण के प्रदर्शन को ट्रैक करना चाहते हैं।

शोल्डरस्फीयर® F2

• गोले का आकार : 4" व्यास
• रबर-लेपित नीली घूर्णन गेंद का वजन: 2 औंस
• युवा, प्रतिस्पर्धी एथलीटों के लिए उपयोगी
• उपयोगी मनोरंजक खेल प्रतिभागियों, और दैनिक गतिविधियों के लिए बनाए रखने और तैयारी
• स्वस्थ और मजबूत कंधा बनाए रखें

शोल्डरस्फीयर® F2 उन एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो मनोरंजक खेलों/दैनिक गतिविधियों के लिए स्वस्थ कंधे बनाए रखना चाहते हैं, साथ ही 14 वर्ष से कम आयु के प्रतिस्पर्धी एथलीट जो अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाना चाहते हैं और कंधे की चोट को रोकना चाहते हैं। शोल्डरस्फीयर® F2 में व्यक्तिगत इलेक्ट्रॉनिक ट्रैकर शामिल है। ट्रैकर शोल्डरस्फीयर के उपयोग के दौरान कंधे द्वारा पावर आउटपुट का वास्तविक समय और निरंतर फीडबैक प्रदान करता है। उदाहरण के लिए:

• गेंद को घुमाते हुए और ट्रैकर लाइट को लाल बत्ती में रखते हुए एक पूर्ण सिमुलेशन थ्रो 60 मील प्रति घंटे की थ्रो के पीछे की शक्ति के अनुरूप है
• गेंद को घुमाते हुए और ट्रैकर लाइट को हरी रोशनी में रखते हुए एक पूर्ण सिमुलेशन थ्रो 40 मील प्रति घंटे की थ्रो के पीछे की शक्ति के अनुरूप है

शोल्डरस्फीयर® A7

• गोले का आकार: 6" व्यास
• रबर-लेपित बैंगनी घूर्णन गेंद का वजन: 7 औंस
• प्रतिस्पर्धी एथलीटों के लिए शक्ति प्रशिक्षण
• खेल विशिष्ट सिमुलेशन गतिशील कसरत
• प्रदर्शन को बेहतर बनाएँ और सहनशक्ति का निर्माण करें

शोल्डरस्फीयर® A7 को उच्च-स्तरीय प्रतिस्पर्धी एथलीटों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो स्वस्थ रोटेटर कफ बनाए रखना चाहते हैं और साथ ही अपने प्रदर्शन को भी बेहतर बनाना चाहते हैं। शोल्डरस्फीयर® A7 में व्यक्तिगत इलेक्ट्रॉनिक ट्रैकर शामिल है। ट्रैकर शोल्डरस्फीयर® उपयोग के दौरान कंधे द्वारा पावर आउटपुट का वास्तविक समय और निरंतर फीडबैक प्रदान करता है। उदाहरण के लिए:

• गेंद को घुमाते हुए और ट्रैकर लाइट को लाल बत्ती में रखते हुए एक पूर्ण सिमुलेशन थ्रो 90 मील प्रति घंटे की थ्रो के पीछे की शक्ति के अनुरूप है
• गेंद को घुमाते हुए और ट्रैकर लाइट को हरी रोशनी में रखते हुए एक पूर्ण सिमुलेशन थ्रो 60 मील प्रति घंटे की थ्रो के पीछे की शक्ति के अनुरूप है

शोल्डरस्फीयर® कोचिंग रिंग्स

• गंभीर और प्रतिस्पर्धी एथलीट के लिए
• संकुचित और पोर्टेबल
• एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन किया गया
• केंद्रित तीव्रता के साथ प्रशिक्षण के लिए व्यक्तिगत कोचिंग
• कंधे को शक्ति और नियंत्रण दोनों के लिए प्रशिक्षित करता है

कोचिंग रिंग दो रिंग के सेट में आती हैं: ब्लू कोचिंग रिंग 9.5" व्यास की है जबकि पर्पल कोचिंग रिंग 12" व्यास की है। ये कोचिंग रिंग गंभीर एथलीट के लिए हैं जो नियंत्रण के साथ शक्ति विकसित करते हैं। कोचिंग रिंग के माध्यम से कंधे के गोले में गेंद को घुमाते हुए हाथ को गतिशील रूप से हिलाने के लिए गहन ध्यान और नियंत्रण के साथ शक्ति की आवश्यकता होती है।

कोचिंग रिंग्स उन एथलीटों के लिए एक बेहतरीन मध्यवर्ती प्रशिक्षण उपकरण हैं जिन्होंने शोल्डरस्फीयर® F2 में महारत हासिल कर ली है और शोल्डरस्फीयर® A7 में आगे बढ़ने की तैयारी कर रहे हैं। शोल्डरस्फीयर® A7 में महारत हासिल करने के बाद कोचिंग रिंग्स उन आंदोलनों को प्रशिक्षित करने के लिए शानदार उपकरण हैं जिनमें एकाग्रता, शक्ति और नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

शोल्डरस्फीयर® एक उच्च-तीव्रता वाला उपकरण है जो कम अवधि के व्यायाम के लिए है। यह प्रतिस्पर्धी सीज़न के बाद एथलीट को उनके खेल से दूर रहने और अगले सीज़न की तैयारी के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रखने के लिए उपयोग करने के लिए एक आदर्श उपकरण है। सीज़न में प्रतिस्पर्धी हाथ के स्वास्थ्य, शक्ति और धीरज को अनुकूलित करने की कुंजी इस बात से स्पष्ट रूप से परिलक्षित होती है कि ऑफ़सीज़न महीनों में एक स्वस्थ आधार को कितनी अच्छी तरह बनाए रखा जा सकता है और यह स्वस्थ आधार सीज़न में कितनी अच्छी तरह से बना रहता है। एक थ्रोअर के रूप में, चोट से बचने और प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए रोटेटर कफ और कंधे की अन्य आवश्यक संरचनाओं के स्वास्थ्य को संरक्षित करना आवश्यक है।

मौसम के दौरान बांह के स्वास्थ्य, ताकत और सहनशक्ति को अनुकूलित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ऑफ-सीजन महीनों के दौरान परिभाषित किया जाता है। ऑफ-सीजन के दौरान शोल्डरस्फीयर® का निरंतर उपयोग एथलीट को बहुत लाभ पहुंचा सकता है जब नए सीजन की शुरुआत के लिए फेंकने की आवृत्ति, तीव्रता और मात्रा बढ़ने लगती है। यह विकासात्मक ऑफ-सीजन ताकत और कंडीशनिंग कार्यक्रमों में जोड़ने के लिए एक बढ़िया उपकरण है क्योंकि यह कंधे की चार छोटी लेकिन महत्वपूर्ण मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करता है। जबकि पारंपरिक भारोत्तोलन और हृदय संबंधी प्रशिक्षण कई लाभ प्रदान करते हैं, वे अक्सर मांसपेशियों के जटिल संयोजन को मजबूत करने के लिए बहुत कम करते हैं जो कंधे के जोड़ को स्थिर और स्वस्थ रखते हैं; और यहीं पर शोल्डरस्फीयर® एक मूल्यवान संपत्ति बन जाता है।

शोल्डरस्फीयर® न केवल रोटेटर कफ को मजबूत करने के लिए बल्कि प्रोप्रियोसेप्शन और बल विकास की दर को बेहतर बनाने के लिए भी एक उपकरण प्रदान करता है। हालाँकि, शोल्डरस्फीयर® को सीज़न में उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है जब थ्रोइंग वॉल्यूम, तीव्रता और आवृत्ति अपने चरम पर पहुँच जाती है। सीज़न के दौरान इसके साथी उत्पाद, TAP® शोल्डर ट्यूब को ताकत और लचीलेपन को बनाए रखते हुए प्रोप्रियोसेप्शन और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए एक प्री और पोस्ट-एक्टिविटी टूल के रूप में अनुशंसित किया जाता है।

एक बेहतरीन ऑफ-सीजन प्रोग्राम सिर्फ़ बड़ी मांसपेशियों के बारे में नहीं है जो किसी को अच्छा दिखाती हैं, बल्कि एक स्वस्थ और सफल थ्रोअर बनने के लिए स्कैपुलर स्टेबलाइजर्स और रोटेटर कफ मांसपेशियों पर केंद्रित आर्म केयर प्रोग्राम पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखना महत्वपूर्ण है। रोटेटर कफ की मांसपेशियों को मजबूत करते समय यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये चार मांसपेशियां पावरहाउस मांसपेशियां नहीं हैं। हरकत पैदा करना रोटेटर कफ का मुख्य कार्य नहीं है। पेक्टोरल मांसपेशियां (पेक्स), लैटिसिमस डॉर्सी (लैट्स) और डेल्टोइड्स थ्रोइंग मोशन के दौरान हाथ को हिलाने में इन चार छोटी मांसपेशियों की तुलना में बहुत अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। रोटेटर कफ को ठीक से उत्तेजित होने के लिए हल्के प्रतिरोध की आवश्यकता होती है, अन्यथा, कंधे की अधिक प्रमुख मांसपेशियां काम संभाल लेंगी। ये प्रमुख कंधे की मांसपेशियां आदतन तब सक्रिय होती हैं जब उन्हें लगता है कि उनकी सहायता की आवश्यकता है, खासकर अगर प्रतिरोध लक्षित मांसपेशियों की क्षमता से परे है। शोल्डरस्फीयर® का डिज़ाइन रोटेटर कफ की मांसपेशियों को ठीक से लक्षित करने की अनुमति देने के लिए अधिक भर्ती से बचता है।

किसी भी मज़बूती वाले कार्यक्रम की तरह, तनाव का धीरे-धीरे परिचय सर्वोपरि है। नरम ऊतकों को नए उत्तेजना के अनुकूल होने के लिए पर्याप्त समय दिया जाना चाहिए। किसी भी ताकत और/या कंडीशनिंग कार्यक्रम को शुरू करने से पहले एक चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक, प्रशिक्षक या कोच से परामर्श किया जाना चाहिए। यदि कोई व्यायाम दर्द का कारण बनता है, तो व्यायाम करना बंद कर दें और तुरंत एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करें।

शोल्डरस्फीयर® का उपयोग करके प्रशिक्षण कार्यक्रमों को एथलीट की आवश्यकताओं और क्षमताओं के अनुरूप अनुकूलित किया जा सकता है: