रस्सी कूदना किसी भी एथलीट के लिए गति और सहनशक्ति विकसित करने का एक बहुत प्रभावी तरीका है।
- गति और सहनशक्ति बढ़ाएँ
- एटीपी ऊर्जा प्रणाली में सुधार
- हल्का डिज़ाइन
उच्च तीव्रता वाली रस्सी की गति के साथ छोटी-छोटी फुहारों में रस्सी कूदने से एटीपी ऊर्जा प्रणाली को लक्षित किया जाता है और तेज़-झटके वाली मांसपेशी फाइबर विकसित करने में मदद मिल सकती है। रस्सी कूदने से गति, तीव्रता, चपलता, संतुलन, समन्वय, विस्फोटकता और निचले शरीर की ताकत में लाभ मिल सकता है।
रस्सी कूदना एक बेहतरीन कंडीशनर और वार्म-अप व्यायाम है। यह एक संपूर्ण शारीरिक गतिविधि है जो सभी मांसपेशियों को शामिल करती है और स्ट्रेचिंग से पहले उन्हें जल्दी से गर्म करती है। रस्सी कूदने के रंग अलग-अलग हो सकते हैं।
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