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खओस® वॉटरबॉय
खओस® वॉटरबॉय (जिसे पहले स्ट्रेंथ एंड स्टेबिलिटी ट्रेनर के नाम से जाना जाता था और जिसे कभी-कभी एक्वा बैग के नाम से भी जाना जाता था) ऐसे लाभ प्रदान करता है जो पारंपरिक वेट ट्रेनिंग उपकरण प्रदान नहीं कर सकते। इस उपकरण को आंशिक रूप से पानी से भरा जा सकता है, जो स्थैतिक प्रतिरोध के बजाय सक्रिय प्रतिरोध प्रदान करता है। व्यायाम के दौरान जब वॉटरबॉय को हिलाया जाता है, तो पानी लगातार बदलता रहता है, जिससे स्थिर करने वाली मांसपेशियाँ सक्रिय रूप से काम करती हैं। स्टेबलाइजर्स की ताकत बढ़ाने से चोट लगने का जोखिम कम हो सकता है और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।
अतिरिक्त संतुलन और स्थिरता आवश्यकताओं के कारण, एथलीट को चुनौती देने के लिए आवश्यक वजन पारंपरिक प्रतिरोध प्रशिक्षण में आवश्यक मात्रा से कम है। खओस® वॉटरबॉय का वजन केवल पानी डालकर या हटाकर तब तक बदला जा सकता है जब तक कि वांछित वजन हासिल न हो जाए; डिवाइस की मात्रा का संतुलन संपीड़ित हवा से भरा होता है। (कम पानी डिवाइस को अधिक अस्थिर बनाता है)। पारंपरिक बारबेल या डंबल के साथ किए जाने वाले कई व्यायाम खओस® वॉटरबॉय के साथ किए जा सकते हैं।
खाओस® वॉटरबॉय तीन आकारों में स्थिर हैंडल के साथ उपलब्ध है:
- छोटा ( हरा ) - क्षमता तक भरे जाने पर लगभग 60 पाउंड वजन
- मध्यम ( काला ) - क्षमता तक भरे जाने पर लगभग 90lb वजन
- बड़ा ( ग्रे ) - क्षमता तक भरे जाने पर लगभग 200 पाउंड वजन
खओस® वॉटरबॉय को फेंकने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। एक वायु पंप शामिल है . उपयोग के लिए निर्देश शामिल नहीं हैं .
खओस® वॉटर बॉल
खओस® वॉटर बॉल एक फुलाने योग्य बॉल है जिसमें पानी मिलाया जाता है ताकि वजन अस्थिर रहे। इसका अजीब आकार खओस® वॉटर बॉल को ताकत, पकड़ और शक्ति के लिए एथलेटिक प्रशिक्षण कार्यक्रमों में शामिल करने के लिए एक प्रभावी उपकरण बनाता है।
खओस® वॉटर बॉल में डाला गया पानी व्यायाम के दौरान लगातार हिलता रहता है। यह हमेशा बदलती रहने वाली अस्थिरता पारंपरिक व्यायामों के साथ-साथ खेल और गतिविधि-विशिष्ट गति पैटर्न को भी चुनौती देती है। खओस® वॉटर बॉल का उपयोग कार्यात्मक शक्ति को उत्तेजित करता है और एथलीट को ऐसी मांसपेशियों को विकसित करने में सक्षम बनाता है जिन्हें पारंपरिक भार प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ विकसित करना मुश्किल होता है।
व्यायाम के दौरान खाओस® वॉटर बॉल की अस्थिरता के लिए गति की पूरी रेंज में संतुलन के मजबूत स्थिरीकरण और गतिशील पुनः-केंद्रित होने की आवश्यकता होती है। यह पारंपरिक स्ट्रॉन्गमैन आंदोलनों में उपयोग करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जो अधिक मजबूत, अधिक विस्फोटक और अधिक शक्तिशाली बनने के लिए है। यह एटलस स्टोन्स के लिए एक उत्कृष्ट (और अधिक उपयोगकर्ता के अनुकूल) विकल्प प्रदान करता है, जबकि ऐसे आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं जो कार्यात्मक पूर्ण-शरीर की ताकत और शक्ति का उपयोग करते हैं।
खओस® बॉल्स पर फिलर पोर्ट पानी डालकर या हटाकर डिवाइस के वजन और स्थिरता को बदलना बहुत आसान बनाता है; इसमें जितना ज़्यादा पानी (और कम हवा) होगा, यह उतना ही भारी और ज़्यादा स्थिर होगा, जबकि कम पानी (और ज़्यादा हवा) इसे हल्का लेकिन ज़्यादा अस्थिर बनाता है। खओस® बॉल तीन आकारों में उपलब्ध है:
- छोटा ( हरा ) - क्षमता तक भरने पर लगभग 30 पौंड वजन
- मध्यम ( नीला ) - क्षमता तक भरे जाने पर लगभग 50lb वजन
- बड़ा ( लाल ) - क्षमता तक भरे जाने पर लगभग 80lb वजन
खओस® बॉल का निर्माण टिकाऊ ढंग से किया गया है और यह गिराए जाने पर आसानी से आघात को अवशोषित कर लेता है; हालांकि, इस उपकरण को आघात फेंकने या पटकने के लिए नहीं बनाया गया है। एक वायु पंप शामिल है . उपयोग के लिए निर्देश शामिल नहीं हैं .
खओस® वॉटर योक
व्यायाम के दौरान खओस® वाटर योक को नियंत्रित करने के लिए गति की सीमा के माध्यम से विभिन्न मांसपेशियों को स्थिर और भर्ती करने की आवश्यकता होती है। जैसे ही वाटर योक का गुरुत्वाकर्षण केंद्र बदलता है, एथलीट को उसी के अनुसार मुद्रा बदलनी चाहिए। कम वजन, उच्च पुनरावृत्ति प्रशिक्षण उपकरण के रूप में, यह उपकरण एथलीट को यौगिक आंदोलनों के माध्यम से पारंपरिक और साथ ही खेल-विशिष्ट अभ्यास दोनों को पूरा करने की चुनौती देता है जो कोर भर्ती को बढ़ाता है। प्राथमिक मूवर्स को छोटे स्टेबलाइजर मांसपेशियों को सहक्रियात्मक रूप से संलग्न करें ताकि उन्हें वांछित गति पैटर्न के माध्यम से प्रभावी ढंग से स्थानांतरित किया जा सके। निलंबित गोलाकार कंटेनरों के भीतर पानी को हिलाने से उत्पन्न अस्थिर प्रतिरोध नियंत्रित, संतुलन-उन्मुख आंदोलनों को बढ़ाता है जिसके लिए परिष्कृत मोटर कौशल की आवश्यकता होती है। खओस® वॉटर योक एथलीटों के लिए प्रतिरोध को प्रभावी ढंग से, कुशलतापूर्वक और सटीक रूप से स्थानांतरित करने की उनकी क्षमता में सुधार करके एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए एक जबरदस्त उपकरण है।
खओस® वॉटर योक कम वजन और उच्च दोहराव वाले व्यायामों के लिए बनाया गया है। उन एथलीटों के लिए जिनके पास मांसपेशियाँ नहीं हैं अतिवृद्धि अपने एकमात्र फिटनेस लक्ष्य के रूप में, वॉटर योक एक महत्वपूर्ण प्रशिक्षण अनुकूलन प्रदान कर सकता है जो शरीर को शारीरिक और तंत्रिका संबंधी रूप से सभी प्रकार की गतिविधियों में व्यायाम के माध्यम से संलग्न करता है। भारी वजन प्रशिक्षण में उन एथलीटों के लिए, डिवाइस को भारी वजन के दिनों के लिए एक वैकल्पिक गतिविधि के रूप में प्रभावी रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। इसे रिकवरी के दिनों में सीज़न में लाभ बनाए रखने के लिए कम-लोड वर्कआउट के रूप में भी प्रभावी रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है और वास्तव में रिकवरी को बढ़ा सकता है।
खओस® वॉटर योक उन एथलीटों के लिए आदर्श है जो मांसपेशियों की अतिवृद्धि या वजन बढ़ने की चिंताओं के कारण भारी वजन के साथ प्रशिक्षण लेने से कतराते हैं। उचित उपयोग से शरीर की चर्बी कम हो सकती है, ताकत और सहनशक्ति बढ़ सकती है, बिना शरीर के द्रव्यमान में उल्लेखनीय वृद्धि के। एक बंद श्रृंखला उपकरण के रूप में, उपकरण का असमान और शिफ्टिंग प्रतिरोध संयुक्त, मांसपेशियों और न्यूरोमस्कुलर गतिविधियों को बढ़ाता है, जिससे यह मैदान और कोर्ट एथलीटों के लिए उपयुक्त है क्योंकि पैर ठोस जमीन के संपर्क में होते हैं और सभी अस्थिरता अस्थिर भार से आती है।
खओस® योक न्यूरोमस्कुलर प्रशिक्षण के लिए उपयोगी है और आंतरिक यादृच्छिक भार पुनर्वितरण के कारण बेहतर स्थिरता और नियंत्रण में परिणाम कर सकता है। वाटर योक के स्थिरीकरण लाभ अन्य स्थिरता प्रशिक्षण प्रोटोकॉल से आगे निकल जाते हैं क्योंकि लिफ्टर को तीन आयामी अस्थिरता का प्रबंधन करना चाहिए क्योंकि निलंबित क्षेत्रों के भीतर पानी के बदलाव का विरोध करते हुए गोले आगे-पीछे और एक तरफ से दूसरी तरफ झूलते हैं। वाटर योक के साथ प्रशिक्षण प्रोटोकॉल के परिणामस्वरूप अधिक कार्यात्मक व्यायाम होता है क्योंकि एथलीट को न केवल प्राथमिक मूवर्स पर ध्यान केंद्रित करना होता है बल्कि लोड को स्थिर करने और वांछित आंदोलन पथ के माध्यम से इसे प्रभावी ढंग से स्थानांतरित करने के लिए छोटे फिक्सेटर और न्यूट्रलाइज़र को सहक्रियात्मक रूप से संलग्न करना होता है।
घर, व्यावसायिक या संस्थागत उपयोग के लिए आदर्श, खाओस® वाटर योक हल्का और पोर्टेबल है। डिवाइस में कनेक्टर वेबिंग के साथ दो 16" व्यास के गोले होते हैं। गोले को पानी और संपीड़ित हवा के संयोजन से भरने के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रत्येक गोले का वजन केवल पानी डालकर या हटाकर तब तक बदला जा सकता है जब तक कि वांछित वजन प्राप्त न हो जाए, जिससे 1lb से लेकर अधिकतम 35lb तक का प्रतिरोध वजन मिल सके। पानी डालने के बाद डिवाइस की मात्रा का शेष भाग शामिल एयर पंप से संपीड़ित हवा से भर जाता है। (गोले को कभी भी पूरी क्षमता से नहीं भरना चाहिए - कम पानी/अधिक हवा डिवाइस को अधिक अस्थिर बनाती है)। वाटर योक में 52" कस्टम लाइट-वेट बारबेल, 2 वॉटर गोले, एयर पंप और 4 बार क्लिप होते हैं। उपयोग के लिए निर्देश शामिल नहीं हैं .