डोनली हिप स्पिन

डोनली हिप स्पिन बेसबॉल, गोल्फ, लैक्रोस और टेनिस जैसे पावर स्पोर्ट्स में एथलीटों के लिए रोटेशनल मूवमेंट को बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन डिवाइस है। निचले हिस्से से ऊपरी हिस्से तक बल हस्तांतरण को अनुकूलित करने के लिए कुशल हिप रोटेशन महत्वपूर्ण है। प्रसिद्ध फिजिकल थेरेपिस्ट फिल डोनली द्वारा विकसित, यह उपकरण सहायक और प्रतिरोधी आंदोलनों के माध्यम से सही हिप टर्न और वजन शिफ्ट की सुविधा प्रदान करता है। डोनली हिप स्पिन का उपयोग एथलेटिक मूवमेंट (फेंकना, झूलना, मारना, आदि) को अलग-अलग गति से करते समय किया जाता है, जिसमें लक्षित खेल कौशल को पूरी तीव्रता से दोहराना शामिल है। गति और वेग की बढ़ी हुई सीमा पर ध्यान केंद्रित करने के अलावा, डिवाइस एथलीट की इस समझ में सहायता कर सकती है कि गतिज श्रृंखला के माध्यम से ऊर्जा स्थानांतरित करते समय पेल्विक लोडिंग/अनलोडिंग प्रक्रिया कैसी महसूस होती है।

• शक्ति बढ़ाएँ
• प्रदर्शन सुधारिए
• गतिज जागरूकता को बढ़ावा देना
• कूल्हे का घूर्णी वेग विकसित करें
• कूल्हे की गति की सीमा को बढ़ाएँ

डोनली हिप स्पिन को सात साल के अध्ययन के बाद 2011 में बनाया गया था। पेशेवर बेसबॉल में कल्पना की गई , इसका उद्देश्य बेसबॉल पिचर्स और हिटर्स के लिए घूर्णी आंदोलन पैटर्न में सुधार करना था और यह प्रो और शौकिया स्तरों पर प्रभावी साबित हुआ। यह मांसपेशियों के समन्वय में सुधार करने की इच्छा रखने वाले एथलीटों के लिए प्रभावी है और कमजोर क्षेत्रों में मांसपेशियों की फायरिंग की सुविधा देता है। कार्यात्मक आंदोलन को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया, यह संरचनात्मक या मांसपेशियों की हानि का प्रदर्शन नहीं करने वाले किसी भी घूर्णी एथलीट के लिए एक मूल्यवान उपकरण है।

गोल्फ़ प्रशिक्षण विधियों से प्रेरित, बंद गतिज श्रृंखला डिवाइस न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण प्रशिक्षण को संबोधित करता है जिसे कार्यात्मक आंदोलन पैटर्न के साथ किया जा सकता है । स्व-गतिशीलता और कूल्हे की मांसपेशियों की पुनः-शिक्षा के लिए उपयोग किया जाने वाला यह उपकरण हल्का है और इसका उपयोग लगभग कहीं भी किया जा सकता है जहाँ इसे पकड़ने के लिए कोई हो या डिवाइस को जोड़ने के लिए कोई जगह हो। एक एथलीट अकेले अभ्यास करते समय डोनली हिप स्पिन का उपयोग कर सकता है , या जब दूसरों के साथ हों , एथलेटिक गतिविधियाँ जैसे फेंकना, झुलाना या प्रहार करना, करते समय स्व-निर्देशित और निर्देशित खोज सीखने के लिए।

डोनली हिप स्पिन सहायक और प्रतिरोधी आंदोलनों का उपयोग करके हिप की गति और घूर्णी त्वरण की सीमा में सुधार करता है। जब सहायता के लिए उपयोग किया जाता है, तो डिवाइस हिप को गति की एक सीमा से तेज़ी से गुज़रने के लिए मजबूर करता है, जिससे एथलीट को अधिकतम हिप गति की खोज और अभ्यास करने की अनुमति मिलती है। जब प्रतिरोध करने के लिए उपयोग किया जाता है, तो डिवाइस समायोज्य प्रतिरोध प्रदान करता है, जिससे कूल्हों को गति की सीमा के माध्यम से प्राप्त करने की शक्ति बढ़ जाती है। डिवाइस के साथ बेहतर गति और ताकत हासिल करने से गतिज श्रृंखला के माध्यम से बढ़ी हुई शक्ति का परिणाम मिल सकता है।

हिप मूवमेंट की अंतिम रेंज के माध्यम से डिवाइस द्वारा सहायता प्राप्त गतिशील एथलेटिक मूवमेंट, गति की बढ़ी हुई रेंज को बढ़ावा देते हैं और बढ़ी हुई घूर्णी गति के लिए मांसपेशियों को फिर से शिक्षित करते हैं। व्यायाम गतिविधि के दौरान डिवाइस के साथ और बिना गतिशील आंदोलनों को मिश्रित करने से गति और गति की नई प्राप्त रेंज को बनाए रखने में मदद मिलती है। मिश्रित आंदोलनों को पूरा करने के बाद, एथलेटिक आंदोलनों को मैदान में, कोर्ट पर या पिंजरे में पूरी गति से किया जा सकता है ताकि गति और हिप वेग की नई अधिग्रहीत श्रेणियों के न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण को प्राप्त किया जा सके।

डोनली हिप स्पिन को कार्यात्मक आंदोलनों का उपयोग करके कूल्हे की गतिशीलता को अनुकूलित करने और घूर्णी वेग को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है । डोनली हिप स्पिन के साथ व्यायाम शुरू करने से पहले गतिशील वार्म-अप सहित मानक पूर्व-गतिविधि तैयारी हमेशा की जानी चाहिए। यदि दर्द मौजूद है या ज्ञात संरचनात्मक या मांसपेशियों की समस्याएँ मौजूद हैं तो इस उपकरण का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए ; यह एक उचित रूप से प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा कुशल उपचार के विकल्प के रूप में अभिप्रेत नहीं है । उपयोग के लिए निर्देश शामिल नहीं हैं ।