लेग स्पीडचेन® गति, चपलता, विस्फोटक शक्ति, मांसपेशियों की सहनशक्ति, समन्वय, तेज़-झटके वाली मांसपेशियों की फायरिंग और त्वरित प्रतिक्रिया समय के विकास के लिए एक बेहतरीन उपकरण है। यह गतिशील गति से होने वाले समान और विपरीत दबाव के साथ प्रगतिशील प्रतिरोध के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। यह उपकरण परिवर्तनशील प्रतिरोध प्रदान करता है जो आंदोलन की शुरुआत में उच्च त्वरण और आंदोलन के अंत में बढ़ते प्रतिरोध की अनुमति देता है। लेग स्पीडचेन® का उपयोग करने से तेज़, बेहतर ढंग से निष्पादित एथलेटिक चालें हो सकती हैं।
- निचले शरीर की ताकत, विस्फोटकता, संतुलन/समरूपता और गतिशीलता बढ़ाएं
- समन्वय को मजबूत करता है बनाम पृथक शक्ति को
- उच्च तीव्रता, लघु अवधि के व्यायाम के लिए डिज़ाइन किया गया, शरीर की एटीपी ऊर्जा प्रणाली का उपयोग करते हुए
- व्यायाम को लगभग किसी भी खेल-संबंधी गतिविधि के साथ मिश्रित किया जा सकता है
- विभिन्न स्ट्राइड लंबाई और निचले आधे यांत्रिकी को समायोजित करता है
- मुफ्त मानक खरीदारी
- उचित SpeedChain® चयन में सहायता के लिए सामान्य आकार संबंधी दिशानिर्देश
| मजबूत - आम तौर पर प्रवेश स्तर और वरिष्ठ एथलीटों द्वारा चुना जाता है। किशोर से लेकर वरिष्ठ तक किसी भी आयु के एथलीट के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो अपने साथियों के समूह की तुलना में औसत से कम ताकत रखते हैं, कोई शारीरिक बाधा नहीं है, और जोरदार व्यायाम तीव्रता में सक्षम हैं। खेल-विशिष्ट चयन सुझाव: | |
| खेल | वेग |
| बेसबॉल/सॉफ्टबॉल | पिचिंग वेग: 60 मील प्रति घंटा - 70 मील प्रति घंटा; बल्ले की गति: 45 मील प्रति घंटा - 70 मील प्रति घंटा |
| गोल्फ़ | क्लब हेड स्पीड 90 मील प्रति घंटे से कम |
| टेनिस | सर्व गति 80 मील प्रति घंटे से कम; एनटीआरपी 2.0 - 4.0; जूनियर; सीनियर |
| एक्स-स्ट्रॉन्ग - आमतौर पर विश्वविद्यालय स्तर के हाई स्कूल एथलीटों द्वारा चुना जाता है। किशोर से लेकर वयस्क तक किसी भी आयु के एथलीट के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो अपने साथियों के समूह की तुलना में औसत ताकत रखता है, जिसमें कोई शारीरिक बाधा नहीं होती है, और जो जोरदार व्यायाम तीव्रता में सक्षम होता है। खेल विशिष्ट-चयन सुझाव: | |
| खेल | वेग |
| बेसबॉल/सॉफ्टबॉल | पिचिंग वेग: 70 मील प्रति घंटा - 80 मील प्रति घंटा; बल्ले की गति: 70 मील प्रति घंटा - 80 मील प्रति घंटा |
| गोल्फ़ | क्लब हेड स्पीड 90 मील प्रति घंटा - 105 मील प्रति घंटा |
| टेनिस | सर्व गति 80 मील प्रति घंटा - 100 मील प्रति घंटा; एनटीआरपी 4.0-5.5; टूर्नामेंट खिलाड़ी |
| अल्ट्रा - आमतौर पर विश्वविद्यालय स्तर के हाई स्कूल और कॉलेज एथलीटों द्वारा चुना जाता है। किशोर से लेकर वयस्क तक किसी भी आयु के एथलीट के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो अपने साथियों के समूह की तुलना में औसत से अधिक ताकत रखता है, जिसमें कोई शारीरिक बाधा नहीं होती है, और जो जोरदार व्यायाम तीव्रता में सक्षम होता है। खेल-विशिष्ट चयन सुझाव: | |
| खेल | वेग |
| बेसबॉल/सॉफ्टबॉल | पिचिंग वेग: 80 मील प्रति घंटा - 90 मील प्रति घंटा; बल्ले की गति: 80 मील प्रति घंटा - 90 मील प्रति घंटा |
| गोल्फ़ | क्लब हेड स्पीड 90 मील प्रति घंटा - 105 मील प्रति घंटा |
| टेनिस | सर्व गति 80 मील प्रति घंटा - 100 मील प्रति घंटा; एनटीआरपी 4.0-5.5; टूर्नामेंट खिलाड़ी |
| प्रो - आमतौर पर कॉलेज और पेशेवर एथलीटों द्वारा चुना जाता है। किशोरावस्था से लेकर वयस्क तक के श्रेष्ठ एथलीट के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो अपने साथियों की तुलना में अधिक ताकतवर होते हैं, जिनमें कोई शारीरिक बाधा नहीं होती है, और जो जोरदार व्यायाम तीव्रता में सक्षम होते हैं। खेल-विशिष्ट-चयन सुझाव: | |
| खेल | वेग |
| बेसबॉल/सॉफ्टबॉल | पिचिंग वेग: 90 मील प्रति घंटे से अधिक; बल्ले की गति: 90 मील प्रति घंटे से अधिक |
| गोल्फ़ | क्लब हेड की गति 105 मील प्रति घंटे से अधिक |
| टेनिस | सर्व गति 100 मील प्रति घंटे से अधिक; एनटीआरपी 5.5 - 7.0; एनसीएए, डब्ल्यूटीए, एटीपी |
लेग स्पीडचेन® निचले शरीर की ताकत, विस्फोटकता, संतुलन/सममिति और गतिशीलता बढ़ाने के लिए एक जबरदस्त प्रशिक्षण उपकरण है। यह एक प्रशिक्षण सहायता है जो चर प्रतिरोध के माध्यम से आंदोलन के कई विमानों का उपयोग करके निचले आधे हिस्से में शक्ति का निर्माण करती है। यह उपकरण शरीर को लगातार बदलते भार के अनुकूल बनाता है, जिससे खुद को अलग-अलग सीखने के लिए उधार मिलता है ❓ ।
लेग स्पीडचेन® शरीर को गतिशील प्रणाली सिद्धांत ❓ का उपयोग करके स्वयं को व्यवस्थित करने और कुशल गति पैटर्न की खोज करने की अनुमति देता है, जो समन्वय बनाम पृथक शक्ति के महत्व को पुष्ट करता है। डिवाइस के साथ किए जाने वाले व्यायाम उच्च तीव्रता पर, कम अवधि के लिए, शरीर की एटीपी ऊर्जा प्रणाली का उपयोग करते हैं। यह बुनियादी उच्च-वेग गति पैटर्न को प्रशिक्षित करने के लिए एक उपकरण है, जिसमें संतुलन और प्रोप्रियोसेप्शन ❓ होता है, जिससे तेज़ स्प्रिंट समय, आगे/ऊँची छलांग और अंततः निचले शरीर से अधिक समग्र शक्ति उत्पादन हो सकता है। लेग स्पीडचेन® में कई अलग-अलग स्ट्राइड लंबाई और निचले आधे यांत्रिकी को समायोजित करने की स्वतंत्रता है।
लेग स्पीडचेन® के साथ प्रशिक्षण एथलीट को संयुक्त गति, मांसपेशियों की क्रिया और ऊर्जा उत्पादन को प्रशिक्षित करने का अवसर प्रदान करता है जो वस्तुतः किसी भी खेल-संबंधी आंदोलन से मेल खा सकता है। इसका उपयोग कई अलग-अलग सतहों, वातावरण और स्थितियों पर किया जा सकता है। प्रत्येक भिन्नता ऐसे संकेत प्रदान करती है जो स्पर्श, श्रवण और दृश्य इंद्रियों को उत्तेजित करती है जिससे व्यायाम की एकरसता और ऊब कम होती है जो प्रेरणा को कम कर सकती है।
लेग स्पीडचेन® एक कस्टम निर्मित धातु की चेन है जो मजबूत धातु के फुट ब्रैकेट से जुड़ी होती है, जिसमें ऐसे लिंक होते हैं जो ब्रैकेट से दूरी बढ़ने पर आकार और वजन में बढ़ जाते हैं। यह डिज़ाइन शुरुआती हरकतों को आसान बनाता है क्योंकि छोटी/हल्की चेन लिंक शुरू में चलती हैं, और जैसे-जैसे भारी डिस्टल चेन लिंक शामिल होते हैं, मूवमेंट पैटर्न लगातार मुश्किल होता जाता है। यह अलग-अलग प्रतिरोध निचले शरीर के विकास के लिए सामान्य हरकतों के साथ एक बेहतरीन अंडरलोड/ओवरलोड अनुभव प्रदान करता है।
लेग स्पीडचेन® को एक स्टैंड-अलोन ट्रेनिंग डिवाइस के रूप में खरीदा जा सकता है जिसमें यूनिवर्सल स्पीडचेन® सेगमेंट शामिल है, या, अन्य डिवाइस से एक (या दो) यूनिवर्सल स्पीडचेन® सेगमेंट के साथ उपयोग करने के लिए एक सहायक उपकरण के रूप में खरीदा जा सकता है। दो आकारों में उपलब्ध, लेग स्पीडचेन® का उपयोग किसी भी पैर पर किया जा सकता है और आम तौर पर जूते के आकार के आधार पर फिट किया जाता है: मध्यम - जूते का आकार 7-12; बड़ा - जूते का आकार 12-17।
मांसपेशियों से परिपक्व एथलीट जो अपने साथियों के समूह के लिए मजबूत माने जाते हैं, और 6'4" और उससे अधिक लंबे एथलीट, को अपने चयन में एक्सटेंशन जोड़ने पर विचार करना चाहिए। प्रत्येक मॉडल में दो स्पीडचेन® एक्सटेंशन जोड़े जा सकते हैं, जब निचले आधे हिस्से की गति और ताकत बढ़ जाती है। यदि मॉडल के आकार के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो मॉडल के आकार को कम करने और एक्सटेंशन के साथ समायोजन करने की सिफारिश की जाती है। व्यायाम शुरू करने से पहले हमेशा स्पीडचेन® को गति की अनुमानित पूरी सीमा के माध्यम से हिलाएं; व्यायाम के दौरान चेन के सिरों को कभी भी जमीन/फर्श से बाहर नहीं आने देना चाहिए या पैरों के चारों ओर इकट्ठा नहीं होने देना चाहिए।
लेग स्पीडचेन® उच्च त्वरण की अनुमति देने के लिए पर्याप्त हल्का प्रतिरोध और ताकत बढ़ाने के लिए पर्याप्त भारी प्रतिरोध प्रदान करता है। यह परिवर्तनीय भार भार के माध्यम से पूरा किया जाता है, जिसमें एक आंदोलन के विभिन्न चरणों को अलग-अलग भार दिया जाता है; परिवर्तनीय प्रतिरोध एथलीट को अपनी ताकत के अनुसार चेन की मात्रा को स्थानांतरित करने की चुनौती देता है। स्पीडचेन® बल के उच्च स्तरों पर प्रशिक्षण के लिए बड़ी चेन लिंक उच्च भार का उपयोग करके मजबूत आंदोलनों और संयुक्त क्रियाओं को विकसित करने के लिए एक साधन प्रदान करता है।
लेग स्पीडचेन®, जिसे कभी-कभी 'किकिंग चेन' भी कहा जाता है, एक उत्कृष्ट सामान्य प्रशिक्षण उपकरण है जिसे एक स्टैंड-अलोन प्रशिक्षण उपकरण के रूप में खरीदा जा सकता है जिसमें एक फुट हार्नेस, एक यूनिवर्सल स्पीडचेन® सेगमेंट और चेन कैरियर शामिल है। बेहतर प्रशिक्षण अनुभव के लिए, पूरे शरीर के अनुभव के लिए टॉर्सोबर्नर® को जोड़ने पर विचार करें। टॉर्सोबर्नर® के साथ उपयोग किए जाने वाले यूनिवर्सल स्पीडचेन® सेगमेंट में से किसी एक या दोनों को लेग स्पीडचेन® के साथ-साथ गोल्फ या टेनिस स्पीडचेन® स्पोर्ट स्पेसिफिक क्विक-लिंक अटैचमेंट के साथ वैकल्पिक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। सभी घटक उपलब्ध हैं और उन्हें अलग-अलग खरीदा जा सकता है। उपयोग के लिए निर्देश शामिल नहीं हैं ।
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