In meinem Post von letzter Woche habe ich die Armpositionen besprochen, die alle Pitcher während ihres Wurfs einnehmen sollten, wenn sie die Effizienz ihrer Bewegungsmuster maximieren und die Belastung ihres Arms minimieren möchten. Um es kurz zusammenzufassen: Die drei Schlüsselpositionen, die ein Pitcher einnehmen sollte, sind:
1) Beim Aufsetzen des Fußes sollte der Ellbogen knapp unterhalb der Schulter liegen.
2) Beim Aufsetzen des Fußes sollte der Unterarm einen Winkel von 90 Grad zum Arm oder weniger bilden.
3) Wenn sich der Pitcher zur Platte dreht und beginnt, seine Brust in Ausrichtung mit dem Catcher zu bringen, sollte sich die Seite seines Handschuhs festigen, um eine stabile Basis für die Drehung zu bieten.
Diese Schlüsselpositionen wurden von Coach Ron Wolforth von der Texas Baseball Ranch identifiziert, nachdem er sich Tausende von Bildern und stundenlanges Filmmaterial von Major League-Werfern angesehen hatte – sowohl von denen, die während ihrer gesamten Karriere gesund blieben, als auch von denen, die ständig mit Verletzungen zu kämpfen hatten. Es ist jedoch eine Sache, einfach die Positionen zu identifizieren, die Werfer einnehmen sollten, aber eine ganz andere, zu versuchen, Werfern beizubringen, wie sie ihre Bewegungsmuster ändern können.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass Baseballtrainer gerne versuchen, ihren Spielern Dinge beizubringen, indem sie ihnen einfach mündlich erklären, wie sie etwas tun sollen oder wie eine Bewegung aussehen soll. Das ist jedoch ein sehr schwieriger Weg, einen Sportler tatsächlich dazu zu bringen, das zu tun, was der Trainer anweist. Am besten ist es, wenn der Sportler die Bewegung, die er machen soll, irgendwie spüren kann oder einfach in der Lage ist, die Bewegung mithilfe eines Trainingsgeräts auszuführen.
Coach Wolforth wusste das und fand ein meiner Meinung nach perfektes Gerät, um diese Positionen zu lehren – den Connection Ball. Wir haben das Produkt so genannt, weil sein Zweck darin besteht, den Körper zu verbinden, um effizienter zu werden. Der TAP Connection Ball ist ein aufblasbarer Ball mit einem Durchmesser von 12 Zoll und einer einzigartigen Textur – er fühlt sich rau und klebrig an, sodass Sportler ihn an Ort und Stelle halten können, egal wie die Bedingungen draußen sind oder wie sehr sie schwitzen.
Der Connection Ball hat genau die richtige Größe, um Sportlern dabei zu helfen, die richtige Armposition einzunehmen. Der Ball kann zum Beispiel unter die Achseln gelegt und vom Sportler gehalten werden, um sicherzustellen, dass sein Ellbogen etwas unterhalb der Schulter liegt. Der Ball kann auch zwischen Bizeps und Unterarm gelegt werden, sodass der Unterarm einen Winkel von weniger als 90 Grad bildet. Schließlich kann der Ball auf der Handschuhseite zwischen Bizeps und Unterarm gelegt werden, sodass der Sportler beim Drehen den Ball drückt, was dabei hilft, seine Vorderseite zu straffen.
Mit dem Connection Ball in einer dieser Positionen kann der Sportler einen Baseball nehmen und jede beliebige Wurfübung durchführen. Wenn der Sportler den Baseball werfen will, fällt der Connection Ball aus seiner Position und fällt zu Boden. Die Verwendung von Connection Balls beim Ausführen tatsächlicher Würfe hat mehrere Vorteile. Erstens verliert der Sportler nicht seine Fähigkeit, dynamisch zu sein. Er muss nicht mitten im Wurf in einer Position anhalten. Zweitens kann der Sportler dabei er selbst bleiben. Jeder Pitcher hat eine andere Armbewegung und andere Armbewegungen, und obwohl die Verwendung des Connection Balls erfordert, dass alle Sportler in derselben Position beginnen, werden sie, sobald sie zum Wurf ansetzen, wieder zu ihrem einzigartigen Selbst – der Connection Ball hilft dem Sportler einfach dabei, die richtige Armposition einzunehmen. Natürlich besteht das Ziel der Verwendung des Connection Balls darin, die Bewegungsmuster eines Sportlers nachzubilden, damit er diese Positionen durchläuft. Um die Connection Ball-Übungen so effektiv wie möglich zu gestalten, sodass die Pitcher die Ergebnisse auch dann sehen, wenn sie den Ball nicht verwenden, ist eine Mischung der beste Weg, dies zu erreichen. Beim Blending muss der Sportler zwischen Würfen mit und ohne Connection Ball abwechseln, so dass der Körper automatisch die Unterscheidung zwischen der Verwendung des Balls und denen ohne Ball verwischt. Mit der Zeit werden dadurch die normalen Würfe denen mit Connection Ball ähnlicher.
Das Tolle am Connection Ball ist, dass er für zahlreiche Wurfübungen verwendet werden kann. Er kann für Drehmomentübungen, Step-Intos, Step-Behinds, Turn and Burns usw. verwendet werden. Die Verwendung der Connection Balls ist seit langem eine der wichtigsten Ergänzungen für die Athleten der Baseball Ranch und kann auch für Sie oder Ihre Pitcher schnell von Nutzen sein.
Wenn Sie Fragen zum Connection Ball, den damit durchzuführenden Übungen oder anderen Themen haben, können Sie sich jederzeit an mich wenden.
Bis zum nächsten Mal, Brian Oates
Brian@Oatesspecialties.com
