पिछले हफ़्ते अपनी पोस्ट में मैंने उन हाथों की स्थितियों पर चर्चा की थी, जिनसे सभी पिचर्स को अपनी डिलीवरी के दौरान गुजरना चाहिए, अगर वे अपने मूवमेंट पैटर्न की दक्षता को अधिकतम करना चाहते हैं और अपने हाथ पर पड़ने वाले तनाव को कम करना चाहते हैं। संक्षेप में, 3 मुख्य स्थितियाँ हैं, जिन पर पिचर को काम करना चाहिए, ताकि वह सुनिश्चित कर सके कि वह उनमें है:
1) पैर रखते समय कोहनी कंधे से थोड़ा नीचे होनी चाहिए।
2) पैर से प्रहार करते समय अग्रबाहु भुजा के साथ 90 डिग्री पर या उसके अंदर होनी चाहिए।
3) जैसे ही पिचर प्लेट की ओर घूमता है और कैचर के साथ अपनी छाती को सीधा करना शुरू करता है, उसके दस्ताने का किनारा सख्त हो जाना चाहिए ताकि घूमने के लिए कुछ स्थिरता मिल सके।
इन प्रमुख पदों की पहचान टेक्सास बेसबॉल रांच के कोच रॉन वोलफोर्थ ने मेजर लीग पिचर्स की हजारों तस्वीरों और घंटों की फिल्म देखने के बाद की थी - वे दोनों जो अपने करियर के दौरान स्वस्थ रहे और वे जो लगातार चोटों से जूझते रहे। हालाँकि, पिचर्स को किन पदों से गुजरना चाहिए, इसकी पहचान करना एक बात है, लेकिन पिचर्स को अपने मूवमेंट पैटर्न को बदलने का तरीका सिखाने की कोशिश करना पूरी तरह से अलग बात है।
मैं अपने निजी अनुभव से जानता हूँ कि बेसबॉल कोच अपने खिलाड़ियों को मौखिक रूप से यह बताकर चीजें सिखाने की कोशिश करना पसंद करते हैं कि चीजें कैसे की जानी चाहिए, या किसी हरकत को कैसा दिखना चाहिए, लेकिन यह वास्तव में एक एथलीट को वह करने के लिए मजबूर करने का एक बहुत ही कठिन तरीका है जो कोच निर्देश दे रहा है। यह सबसे अच्छा है अगर एथलीट के लिए कोई ऐसा तरीका हो जिससे वह उस हरकत को महसूस कर सके जो उसे करनी चाहिए, या बस किसी प्रशिक्षण उपकरण की मदद से हरकत करने में सक्षम हो।
यह जानते हुए, कोच वोलफोर्थ ने एक ऐसी डिवाइस ढूंढी जो मुझे लगता है कि इन पोज़िशन को सिखाने में मदद करने के लिए एकदम सही है - कनेक्शन बॉल। हमने उत्पाद का नाम यह इसलिए रखा क्योंकि इसका उद्देश्य शरीर को और अधिक कुशल बनाने के लिए उसे जोड़ने में मदद करना है। TAP कनेक्शन बॉल एक 12 इंच की इन्फ्लेटेबल बॉल है जिसकी बनावट अनूठी है - इसमें एक खुरदरा और चिपचिपा एहसास होता है जो एथलीटों को इसे अपनी जगह पर रखने में मदद करता है, चाहे बाहर की परिस्थितियाँ कैसी भी हों या एथलीट कितना भी पसीना बहा रहे हों।
कनेक्शन बॉल एथलीटों को उचित आर्म पोजीशन में खुद को पहले से सेट करने में मदद करने के लिए बिल्कुल सही आकार की है। उदाहरण के लिए, बॉल को आर्मपिट क्षेत्र के नीचे रखा जा सकता है और एथलीट द्वारा यह सुनिश्चित करने के लिए पकड़ा जा सकता है कि उसकी कोहनी कंधे से थोड़ा नीचे हो। बॉल को बाइसेप और फोरआर्म के बीच भी रखा जा सकता है ताकि फोरआर्म 90 डिग्री से कम कोण पर हो। अंत में, बॉल को दस्ताने की तरफ बाइसेप और फोरआर्म के बीच रखा जा सकता है ताकि जब एथलीट घूमे तो वह बॉल को दबा सके जो उसके सामने वाले हिस्से को मजबूत बनाने में मदद करता है।
इनमें से किसी भी स्थिति में कनेक्शन बॉल के साथ एथलीट बेसबॉल ले सकता है और अपनी इच्छानुसार किसी भी प्रकार की थ्रोइंग ड्रिल कर सकता है। जैसे ही एथलीट बेसबॉल फेंकने जाता है, कनेक्शन बॉल अपनी स्थिति से हटकर ज़मीन पर गिर जाती है। वास्तविक थ्रो करते समय कनेक्शन बॉल का उपयोग करने के कुछ अच्छे पहलू हैं। सबसे पहले, एथलीट अपनी गतिशील होने की क्षमता नहीं खोता है। इसमें किसी भी स्थिति में बीच में थ्रो को रोकना शामिल नहीं है। दूसरा, यह एथलीट को अभी भी खुद बने रहने की अनुमति देता है। प्रत्येक पिचर के हाथ की क्रिया और हरकतें अलग-अलग होती हैं, और कनेक्शन बॉल का उपयोग करते समय सभी एथलीटों को एक ही स्थिति में शुरू करने की आवश्यकता होती है, जैसे ही वे फेंकने जाते हैं, वे फिर से अपने अद्वितीय रूप में आ जाते हैं - कनेक्शन बॉल एथलीट को सही हाथ की स्थिति में पहले से सेट करने में मदद करती है। बेशक, कनेक्शन बॉल का उपयोग करने का लक्ष्य एथलीट द्वारा बनाए जाने वाले मूवमेंट पैटर्न को फिर से बनाना है ताकि वह इन स्थितियों से गुज़र सके। कनेक्शन बॉल ड्रिल को सबसे प्रभावी बनाने के लिए ताकि पिचर को तब भी परिणाम दिखाई दें जब वे बॉल का उपयोग नहीं कर रहे हों, इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका मिश्रण करना है। सम्मिश्रण के लिए एथलीट को कनेक्शन बॉल के साथ और इसके बिना थ्रो के बीच बारी-बारी से बदलाव करना पड़ता है, ताकि शरीर सहज रूप से इस अंतर को धुंधला कर दे कि गेंद का उपयोग किया जा रहा है या नहीं, और समय के साथ यह नियमित थ्रो को कनेक्शन बॉल के साथ किए जाने वाले थ्रो की तरह दिखने में मदद करेगा।
कनेक्शन बॉल की सबसे अच्छी बात यह है कि इसका इस्तेमाल किसी भी तरह के थ्रोइंग अभ्यास में किया जा सकता है। इनका इस्तेमाल टॉर्क ड्रिल, स्टेप इनटू, स्टेप बिहाइंड, टर्न और बर्न आदि में किया जा सकता है। कनेक्शन बॉल का इस्तेमाल बेसबॉल रांच में एथलीटों के लिए बहुत लंबे समय से सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक रहा है, और यह आपको या आपके पिचर्स को भी जल्दी से प्रभावित कर सकता है।
यदि आपके पास कनेक्शन बॉल, इसके साथ किए जाने वाले अभ्यास या किसी अन्य चीज़ के बारे में कोई प्रश्न है, तो कृपया मुझसे संपर्क करने में संकोच न करें।
अगली बार तक, ब्रायन ओट्स
ब्रायन@ओट्सस्पेशलिटीज.कॉम
