Riesige, flache Widerstandsbänder sind in der Sport- und Fitnesswelt recht verbreitet. Viele Menschen wissen jedoch nicht, wie vielseitig diese Bänder sein können. Sie können zum Dehnen der Oberschenkelrückseite, der Leistengegend, der Hüfte, des Gesäßes und des Quadrizeps verwendet werden. Andere verwenden sie im Kraftraum, indem sie die Bänder bei Übungen wie Bankdrücken und Kniebeugen um die Enden von Hantelstangen wickeln.
Sie kennen diese Einsatzmöglichkeiten für die riesigen flachen Bänder vielleicht, aber ich bin kürzlich auf ein Video des ehemaligen MVP der Nationalliga, Barry Larkin (hier klicken), gestoßen, der diese Bänder auf eine Art und Weise verwendet, die ich noch nie zuvor gesehen hatte. Barry trägt das größte flache Band, das 2 1/2 Zoll breite Band, um seine Taille und arbeitet an seinen ersten Schritten, wenn er versucht, eine Base zu stehlen. Sein Trainer hält das kleinere 1 1/8 Zoll breite flache Band und hilft Barrys Hüften, sich bei seinem ersten Schritt explosionsartig zu öffnen. Sie arbeiten an dem ersten explosiven Schritt, den ein Läufer macht, wenn der Pitcher beginnt, zum Schlagmal zu werfen. Dies ist eine großartige Übung, weil bei der Übung nicht nur Barrys Hüften geöffnet werden, sondern er auch gegen den Widerstand des Bandes trainiert, was eine Art Überlastungstraining ist. Ich würde sogar vorschlagen, noch einen Schritt weiter zu gehen und die Seite zu wechseln, von der die Bänder ziehen, sodass Barrys nächster Satz von den Bändern in Richtung 2. Base gezogen wird. Auf diese Weise wird sein Körper durch die Bänder beschleunigt und er hat das Gefühl, sich schneller zu bewegen, als wenn er tatsächlich einen Sack stiehlt. Das wäre sein Unterlasttraining. Für diejenigen unter Ihnen, die meine letzten Artikel gelesen haben: Dies ist ein weiteres Beispiel für einen Elite-Athleten der Major League, der sein explosives, schnell kontraktierendes ATP-Energiesystem trainiert, um zu versuchen, aus einer ruhigen Position so viel Geschwindigkeit und Kraft wie möglich zu erzeugen.
Hoffentlich gibt Ihnen dies einige neue Gedanken und Ideen zum Training Ihrer Baserunner und zu einer neuen Möglichkeit, die riesigen flachen Widerstandsbänder zu verwenden.
Brian Oates
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