Heute war der erste Tag von Ron Wolforths Elite Pitcher's Boot Camp auf der Texas Baseball Ranch und da ich an allen drei Tagen dabei sein werde, habe ich beschlossen, ein paar Blogs über meine Beobachtungen dort zu posten. Für diejenigen unter Ihnen, die dieses Camp nicht kennen: Meiner Meinung nach ist es das absolut Beste für einen Baseball-Athleten, egal ob Pitcher oder Feldspieler. Obwohl es definitiv auf Pitcher ausgerichtet ist, besteht das Thema des dreitägigen Camps darin, Athleten zu helfen, ihre sportlichen Fähigkeiten zu maximieren, indem der Körper trainiert wird, sich schneller und explosiver zu bewegen als je zuvor.
Trainer Wolforth zielt bei fast allen Aktivitäten und Übungen, die die Athleten im Camp durchführen, speziell auf das explosive ATP-Energiesystem ab. Dies geschieht durch die Verwendung von Timern mit unterschiedlichen Dauern, alle unter 10 Sekunden, damit sich die Athleten so schnell wie möglich bewegen können und das gleiche Energiesystem trainiert wird, das während eines Baseballspiels verwendet wird.
Zu Beginn des Camps hielt Coach Wolforth, unterstützt von Brent Strom und Flint Wallace, einen Vortrag mit Diashow für die Spieler über eine Reihe wichtiger Themen, die wichtig sind, um das nächste Level ihrer Baseballkarriere zu erreichen. Eines der interessantesten Themen, die Coach Wolforth den Spielern erklärte, war das Kontinuum von Stabilität und Mobilität des Körpers, und zwar anhand eines Bildes von Roger Clemens‘ Wurf. Auf dieser Folie waren Pfeile zu sehen, die auf verschiedene Teile von Rogers Körper zeigten und Gelenke als solche kennzeichneten, die Stabilität oder Mobilität benötigen. Coach erklärte dann, dass im Laufe der drei Tage jeder Spieler daran arbeiten wird, die Stabilität und Mobilität dieser Gelenke zu verbessern.
Ein weiterer faszinierender Teil der Diashow-Präsentation war die Bedeutung von Durchhaltevermögen und der richtigen Einstellung. Coach Wolforth hat viele Beispiele verwendet, um dies zu demonstrieren, darunter einen erfolgreichen Wrestler, der weder Hände noch Füße hat; einen Hund, der nur zwei Beine hat und aufrecht darauf läuft; einen Klavierspieler, der keine Hände hat und mit seinen Füßen spielt; er hat sogar mehrere Reality-Show-Clips verwendet, wie etwa Paul Potts berühmten Operngesang bei Britain's Got Talent, um zu zeigen, dass viele Leute Sie vielleicht auslachen, wenn Sie sagen, dass Sie etwas tun werden, aber Sie müssen trotzdem den Mut haben, es zu versuchen. Ich denke, das ist eine äußerst wertvolle Information. Die Leute werden Ihnen immer sagen, dass Sie nicht gut genug sind, nicht schnell genug, nicht hart genug werfen, nicht genug Kraft haben usw. … und Sie können nicht auf diese Neinsager hören, wenn Sie Ihre Träume erfüllen möchten.
Nach der Präsentation machten sich die Spieler gleich an die Arbeit und gingen nach draußen, um ein „Wach-/Aufwärmtraining“ zu absolvieren, das gute 15 Minuten dauerte und bei dem die meisten Kinder danach schwer atmeten. Es bestand aus vielen Bewegungen, darunter Sprünge, Sprünge und Beinstöße, um nur einige zu nennen. Nach einer kurzen Trinkpause stellten sich die Athleten in Reihen auf und begannen, Hürden und Leitern zu überwinden. Das Ziel bei diesem Teil des Aufwärmtrainings war, sich so schnell wie möglich zu bewegen und zu sehen, wie viele Hürden sie überspringen oder wie viele Sprossen der Leiter sie in 5 Sekunden überwinden konnten.
Viele der Kinder schienen unter diesen Bedingungen Probleme mit ihrer Koordination zu haben, da ihr Verstand ihrem Körper sagte, er solle sich schneller bewegen als gewohnt. Dies führte dazu, dass Hürden getreten wurden und die Athleten aussahen, als hätten sie die Kontrolle verloren. Dies ist ein häufiger Anblick, da die meisten Athleten ihren Körper nicht dazu zwingen, sich so schnell wie möglich zu bewegen. Das Ergebnis ist, dass die neuromuskulären Bahnen bei den meisten Athleten nicht so effizient sind, wie sie sein könnten, und der Athlet unkoordiniert wirkt. Indem man die Athleten dazu zwingt, sich so schnell und zügig wie möglich zu bewegen, werden sie mit der Zeit effizientere Bahnen aufbauen und sich schneller, weiter und koordinierter bewegen können als zuvor, was ihnen bei allem, was sie sportlich tun, helfen wird.
Nach einem zermürbenden Rundgang über Hürden und Leitern waren die Spieler sogar im Dezember schweißgebadet und nun bereit für das, was auf der Ranch als „Verstegens“ bekannt ist. Dabei handelt es sich um eine Reihe dynamischer, aktiver Dehnübungen, die nach dem hoch angesehenen Mark Verstegen benannt sind. Viele dieser Bewegungen ahmen die Wurfbewegung nach, wie etwa eine Übung, bei der der Athlet sich nach hinten wölbt und dann auf einem Bein balancierend nach vorne kommt, während er sein anderes Bein gerade nach hinten ausstreckt und so seine Kniesehne streckt. Diese Bewegung ist dem Finish eines Pitchers nach dem Abwurf eines Wurfs sehr ähnlich. Auf dem Bild, das ich gepostet habe, machen die Athleten einen Rückwärts-Ausfallschritt mit Drehung, was dabei hilft, ihren Rücken zu lockern und an der Beweglichkeit ihrer Wirbelsäule zu arbeiten.
Nach Verstegens waren die Spieler ausreichend aufgewärmt, um mit einer Reihe von Runden zu beginnen. Ich werde in einem späteren Beitrag ausführlicher auf diese Runden eingehen, aber der erste Tag war für die vielen Neulinge auf der Ranch großartig. Ich gehe fest davon aus, dass morgen früh um 8:30 Uhr viele schmerzende Baseballspieler auf der Ranch auftauchen werden, um Tag 2 des Camps zu beginnen.
Ich hoffe, alle haben schöne Feiertage und sind bereit, wieder an die Arbeit zu gehen, denn die Baseball-Saison wird schneller da sein, als wir denken.
Bis zum nächsten Mal, Brian Oates
Brian@Oatesspecialties.com
