Verletzungen sind heutzutage ein weit verbreiteter Bestandteil des Baseballspiels geworden, wie die steigende Zahl der Major League-Spieler zeigt, die im Laufe einer Saison Zeit auf der Verletztenliste verbringen. Dieser Trend ist für die erwachsenen Männer in den Kadern der großen Ligen alarmierend genug, aber noch beunruhigender ist die wachsende Zahl von Verletzungen bei jugendlichen Baseballspielern.
Über das Little-League-Syndrom, das auch Verletzungen des Ellenbogens oder der Schulter einschließen kann, wurde schon viel gesagt. Verletzungen sind besonders bei Kindern besorgniserregend, da ihre Knochen wachsen und diese Verletzungen den Wachstumsprozess beeinträchtigen können. Das Little-League-Syndrom entsteht durch übermäßige Belastung von Sehnen und Bändern durch wiederholte Überhandbewegungen, wie z. B. das Werfen eines Baseballs. Diese Überhandbewegungen können dazu führen, dass Bänder und Sehnen gedehnt, gerissen oder vom Knochen abgerissen werden. In der Schulter ist die Wachstumsfuge extrem anfällig für Verletzungen, da sie aus weicherem, empfindlicherem Gewebe besteht. Ich kann dazu etwas sagen, da ich mir im Alter von 13 Jahren die Wachstumsfuge gebrochen habe. Meine Schulter konnte die Belastung, der ich sie beim Werfen aussetzte, nicht aushalten.
Die medizinische Gemeinschaft ist sich dieses ernsten Problems, das viele junge Sportler betrifft, durchaus bewusst. Die meisten Ärzte und Trainer verschreiben jungen Sportlern zur Behandlung oder Vorbeugung von Verletzungen das Mittel, das ihnen die meisten Spieler verschreiben, nämlich das Zählen der Würfe und Ruhepausen. Dies ist keine Lösung des Problems, sondern nur eine Möglichkeit, damit umzugehen. Das eigentliche Problem besteht darin, dass wir von Kindern im Alter von sieben bis 16 Jahren dieselben Aktivitäten verlangen wie von erwachsenen Männern in den Major Leagues, obwohl sie in den meisten Fällen nicht einmal annähernd so viel trainieren oder sich vorbereiten. Die Muskeln, Sehnen und Bänder dieser Kinder sind von vornherein schwächer und es wird nur sehr wenig getan, um sie auf die zusätzliche Belastung vorzubereiten, die das Baseballspiel für sie bedeutet.
Die medizinische Gemeinschaft empfiehlt Rehabilitationsübungen zur Stärkung von Schulter und Arm sowie zur Wiederherstellung des Bewegungsumfangs nach einer Verletzung. Diese Übungen sind in der Regel erfolgreich, dennoch sollten vor einer Verletzung noch mehr Übungen als „Prähabilitationsarbeit“ durchgeführt werden, damit weniger Kinder Armprobleme bekommen. Da sich Ärzte und Trainer auf die Aspekte der Rehabilitation konzentrieren, ist es die Pflicht von Trainern und Eltern, diese Jugendlichen auf die Belastungen von Baseball, Tennis, Volleyball oder anderen Sportarten vorzubereiten, die wiederholte Überhandbewegungen erfordern, damit sie nicht in der Arztpraxis landen.
Bevor ich mir die Wachstumsfuge gebrochen habe, habe ich nur dann für Baseball trainiert, wenn ich tatsächlich im Training und bei Spielen mitgespielt habe. Ich habe nie etwas getan, um meine Schulter, meinen Arm oder meinen Rumpf zu stärken, damit sie der Belastung beim Werfen des Balls besser standhalten. Aus diesem Grund konnten meine Muskeln, Sehnen und Bänder der Belastung nicht standhalten und meine Knochen (Wachstumsfuge) mussten die Last tragen. Leider hat sich bei den meisten Nachwuchsspielern nicht viel geändert. Tatsächlich spielen die Kinder seit der Einführung von ganzjährigen Reiseteams noch mehr und bereiten sich noch weniger vor. Dies setzt eine größere Anzahl von Spielern einem höheren Risiko aus, sich irgendeine Art von Armverletzung zuzuziehen.
Was diese aktiven Kinder brauchen, ist funktionelles Krafttraining. Damit meine ich nicht Gewichtstraining, denn durch das Hinzufügen von Gewichten wird ihr im Wachstum befindlicher Körper zusätzlich belastet, ganz zu schweigen von den Schäden, die bei einer falschen Haltung entstehen können. Kinder brauchen Übungen mit mehr Wiederholungen und geringerem Widerstand. Aktivitäten, bei denen sie ihr Körpergewicht einsetzen, wie Brücken (zur Entwicklung der Rumpfkraft) oder Übungen an Turnringen (Liegestütze, Klimmzüge und Rudern), sind toll, weil sie nur ihr eigenes Gewicht bewegen und dabei ihren Rumpf stabilisieren müssen, und genau das müssen sie während eines Wettkampfs tun. Andere Übungen wie der Einsatz von Medizinbällen, Seilen oder Speed Chains sind vorteilhaft, da sich die Athleten nur so schnell und so viel bewegen können, wie sie dazu in der Lage sind, ohne Gefahr zu laufen, ihren Körper zusätzlich zu überlasten.
Die meisten jungen Sportler sind nicht stark genug, um ihren eigenen Körper zu kontrollieren. Dadurch sind sie einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt, da sie oft schwache oder ineffiziente Positionen einnehmen, die ihre Sehnen und Bänder zusätzlich belasten. Ich fordere Sie auf, sich die Zeit zu nehmen, um sicherzustellen, dass Ihre jungen Sportler nicht nur Sport treiben, sondern auch für ihren Sport trainieren. Dadurch werden die Muskeln, Sehnen und Bänder in ihrem Körper gestärkt, auf die sie beim Spielen angewiesen sind. Ihr Körper wird im Gegenzug auf die Belastung vorbereitet und ist weniger anfällig für Verletzungen wie die, die mit dem Little-League-Syndrom verbunden sind.
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Bis zum nächsten Mal,
Brian Oates
Brian@oatesspecialties.com
