Ist Ihnen beim Aufwärmen auf dem Mound schon einmal Ihr Lieblingslied aus den Lautsprechern dröhnend vorgekommen und Sie haben sich elektrisiert gefühlt, als ob der Ball aus Ihrer Hand in den Handschuh des Catchers springt? Sie sind alle miteinander verbunden, und dann wird das Lied ausgeschaltet und der Schlagmann kommt ins Spiel. Sie verlieren dieses Gefühl, als Ihr erster Wurf kaum über die Platte schwebt. Oder wie wäre es mit einer Zeit, in der Sie sich völlig ausgelaugt fühlten und dachten, Sie hätten keine Energie mehr, um Ihr Training durchzustehen, und dann ertönt ein großartiges Lied aus Ihren Kopfhörern und Sie bekommen neuen Wind?
Musik ist tief in der Menschheitsgeschichte verwurzelt. Jede Kultur auf der Erde hat Musik gekannt. Wie meine beiden Beispiele zeigen, können Reaktionen auf Musik leicht beobachtet und gefühlt werden. Musik kann uns auf verschiedene Weise beeinflussen: Sie kann den Herzschlag beschleunigen oder verlangsamen, uns wütend oder traurig machen, sie kann uns sogar mit einem Gefühl der Spiritualität erfüllen. Es versteht sich von selbst, dass Musik eine sehr mächtige Kraft sein kann und bei richtiger Anwendung für Sportler von Vorteil sein kann.
Rhythmus und Tempo sind die beiden wichtigsten Aspekte der Musik, wenn es darum geht, eine körperliche Reaktion hervorzurufen. Rhythmus organisiert eine Reihe von körperlichen Bewegungen im menschlichen Körper. Die Herzfrequenz einer Person, das Gehen/Laufen und sogar die Atmung werden durch Rhythmus gesteuert. Rhythmus hilft dabei, körperliche Bewegungen zeitlich zu organisieren. Tempo hingegen ist einfach die Geschwindigkeit oder das Tempo der Dinge. Diese beiden Facetten der Musik können für Sportler aller Sportarten phänomenale Trainingsmittel sein.
Wie kann man Musik am besten zur Leistungssteigerung einsetzen? Das hängt ganz von der Aktivität und dem Ziel der Aktivität ab, die der Sportler ausführen möchte. Wenn die Aktivität sehr intensiv ist, ist ein Lied mit schnellem Tempo und Rhythmus am besten geeignet. Diese Art von Musik erhöht die Herzfrequenz und Aufmerksamkeit des Sportlers, sodass er für die Intensität der bevorstehenden Übung bereit ist. Wenn der Sportler ein langes Herz-Kreislauf-Training absolvieren muss, ist ein Uptempo-Lied mit einem guten, gleichmäßigen Rhythmus ideal, in den der Sportler hineinpasst. Wenn Entspannungsübungen wie Yoga oder Stretching anstehen, sind ein langsames Tempo und ein sehr rhythmischer Beat erforderlich, da dies die Herzfrequenz verlangsamt und dabei hilft, Spannungen im gesamten Körper des Sportlers zu lösen. Es ist so einfach, Musik an die Intensität und den Zweck der bevorstehenden Übung anzupassen, und doch wird dies so oft übersehen.
Meiner Meinung nach ist der größte Vorteil des Rhythmus und Tempos eines Liedes seine Fähigkeit, die Bewegungen eines Sportlers flüssiger und dynamischer zu gestalten. Viele Pitcher haben beispielsweise Schwierigkeiten, ihre natürliche Geschwindigkeit und ihr natürliches Tempo beim Werfen zu finden. Lange Zeit haben sie Trainer gehabt, die ihnen gesagt haben, sie sollten schneller werfen, und noch häufiger, sie sollten langsamer werden. Jeder Pitcher ist ein einzigartiges Individuum mit seinem eigenen natürlichen Tempo, das die besten Ergebnisse liefert. Ich habe mit eigenen Augen gesehen, dass Pitcher während einer Bullpen-Session 3 oder 4 Meilen pro Stunde schneller werden, nur weil sie beim Werfen ihren iPod aufgesetzt und ihr Lieblingslied gehört haben. Sofort hatten sie einen rhythmischeren Wurf, da sie ihre Körperbewegungen dem Lied aus den Kopfhörern anpassten. Das ist eine großartige Möglichkeit, einem Pitcher seinen Wurf beizubringen, da er herausfindet, was ihm natürlich vorkommt. Dasselbe Prinzip gilt für Sportler, die daran arbeiten, einen Baseball zu schlagen, einen Golfschläger zu schwingen oder an ihrer Laufform zu arbeiten, um nur einige zu nennen.
Denken Sie an all die Spitzensportler, die Sie im Fernsehen beim Training oder bei Spielen sehen. Wie viele von ihnen tragen Kopfhörer, während sie ihre Routine vor dem Spiel absolvieren? Ist es ein Zufall, dass so viele von ihnen das tun? Ich glaube nicht. Diese hochtrainierten, hochtrainierten Sportler bereiten ihren Körper auf den Wettkampf vor, indem sie ihn mit den Beats ihrer Lieblingssongs synchronisieren. Dadurch bleiben sie beweglich und entspannt, anstatt vor Anspannung und Angst steif zu werden.
Viele Leute fragen sich vielleicht, welche Art von Musik sich am besten eignet, um Sportler zu motivieren, zu entspannen oder aufzuputschen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um Country, Rap, Hardrock, Latino oder Musik aus der Big-Band-Ära handelt. Alle diese Genres haben schnelle und langsame Tempo-/Rhythmus-Songs, und das ist der Schlüssel. Verwenden Sie die Musik, die Ihnen oder Ihren Sportlern gefällt, denn diese wird den größten Einfluss auf sie haben.
Da Musik den Puls erhöhen und den Adrenalinfluss durch die Adern anregen kann, kann sie Sportlern bei Bedarf einen natürlichen Energieschub und Entschlossenheit verleihen oder den Puls verlangsamen, um Sportlern in Stresssituationen beim Entspannen zu helfen. Was auch immer Ihr Ziel ist, nutzen Sie diesen einfachen Trick und steigern Sie Ihre Leistung.
Brian Oates
Brian@Oatesspecialties.com
