Diejenigen unter Ihnen, die mit Oates Specialties vertraut sind, wissen, dass wir immer auf der Suche nach neuen explosiven Übungen für das Training von Athleten sind. Eines unserer neuesten Produkte, das TAP Slam Net, ist ein Gerät, mit dem ein Athlet ballistische, multidirektionale Übungen durchführen kann, die ihn dazu zwingen, sich auf die Kontrolle seines Körpers zu konzentrieren, während er sich mit Höchstgeschwindigkeit bewegt.
Das Slam Net ist ein Netzbeutel aus strapazierfähigem Polypropylengarn und ist 72 Zoll lang. An einem Ende befindet sich eine Öffnung, durch die der Sportler einen Medizinball hineinstecken und die Öffnung anschließend wieder schließen kann, um den Ball zu sichern. Da der Sportler hauptsächlich auf Geschwindigkeit trainiert, wird empfohlen, im Beutel einen 2 oder 4 Pfund schweren Medizinball zu verwenden.
Sobald der Ball im Netz ist, greift der Sportler den Griff am Ende des Netzes und kann mehrere Übungen durchführen. Die erste Reihe von Übungen wird im Stehen durchgeführt, wobei der Sportler viel Platz hat, um das Netz ganz um sich herum zu bewegen. Der Sportler beginnt, indem er den Ball über seinen Kopf schwingt und den Boden neben sich berührt. Wenn der Ball den Boden berührt, muss der Sportler den Ball sofort über seinen Kopf umlenken und den Boden auf der anderen Seite von sich berühren. Aufgrund der Entfernung zwischen der Stelle, an der der Sportler das Netz und den Ball hält, erfordert dies viel Geschwindigkeit und Energie vom Sportler, um die Übung fortzusetzen. Wie die meisten Übungen sollte dies für eine festgelegte Dauer durchgeführt werden, was bedeutet, dass es für den Baseballspieler oder diejenigen, die das ATP-Energiesystem ansprechen, zwischen 6 und 12 Sekunden dauern sollte. Darüber hinaus ist es sehr einfach, die Anzahl der Wiederholungen im Auge zu behalten, da der Sportler jedes Mal zählen kann, wenn der Medizinball den Boden berührt.
Nachdem der Athlet im Stehen über seinen Kopf von einer Seite zur anderen gesprungen ist, kann er eine weitere Reihe von Übungen mit dem Slam Net durchführen, bei denen er den Boden vor sich und dann so weit wie möglich hinter sich trifft. Dabei muss der Athlet an seiner Rotationsfähigkeit arbeiten, da er nach vorne schlägt und sich dann dreht, um nach hinten zu schlagen. Dies kann durch Drehungen des Athleten sowohl nach links als auch nach rechts erfolgen.
Eine weitere Variante der Übung kann im Stehen an einer Wand durchgeführt werden. Dies ist der Wandserie mit den Medizinbällen mit Doppelgriff sehr ähnlich. Der Athlet schlägt den Ball auf beiden Seiten seines Körpers gegen die Wand und versucht dabei, sich so schnell wie möglich von einer Seite zur anderen zu bewegen. Dies kann den Athleten wirklich zu schnellen Bewegungen zwingen, da der Ball vor seinem Körper hin und her zu fliegen beginnt.
Eine dritte Übungsreihe kann durchgeführt werden, während der Sportler auf dem Boden sitzt. Der Sportler kann seine Beine anheben und den Ball auf beiden Seiten seines Körpers seitlich auf den Boden schlagen. Als nächstes kann der Sportler seine Beine in eine V-Form spreizen und den Ball immer wieder nach links, in die Mitte, nach rechts und dann wieder zurück auf den Boden schlagen, bis die Zeit abgelaufen ist. Eine weitere Übung, die durchgeführt werden kann und die ziemlich schwierig ist, erfordert, dass der Sportler auf dem Boden sitzt und sieht sehr nach Bauchpressen aus. Der Sportler kann den Ball über seinem Kopf auf den Boden schlagen, während er seinen Rücken auf den Boden senkt, und dann nach vorne knirschen, wobei er den Ball vor ihm zwischen seinen Beinen auf den Boden schlägt.
Dies sind nur einige der Variationen, die beim Training mit dem neuen TAP Slam Net möglich sind. Es ist einfach, den Trainingszweck von Geschwindigkeit auf Kraft umzustellen, indem der Athlet den Ball mit so viel Kraft wie möglich auf den Boden schlagen muss, bevor er ihn umlenkt und in die andere Richtung schwingt. Zahlreiche Rotationsübungen, die den Schwung eines Schlagmanns nachahmen, können auch durchgeführt werden, indem der Athlet den Ball gegen einen Schirm, ein Polster oder eine Wand schlägt. Die meisten der von mir beschriebenen Übungen werden im folgenden Video gezeigt und geben einen guten Eindruck von der Intensität und den Übungsarten, die einem Athleten mit einem TAP Slam Net zur Verfügung stehen.
Wie Sie im Video sehen können, zwingt das Slam Net den Athleten, sich auf die Kontrolle des Schwungs seines Körpers und des Balls zu konzentrieren, während er Übungen mit voller Geschwindigkeit ausführt. Das Slam Net hilft, den gesamten Rumpfbereich sowie die Schultern und den Rücken zu stärken. Wir bieten außerdem 10 % Rabatt beim Kauf eines 2 oder 4 Pfund schweren Medizinballs mit dem Tap Slam Net. (Klicken Sie hier für das Video. Beginn bei 8:46)
Wenn Sie Interesse am Kauf dieses explosiven Trainingsgeräts haben, können Sie mich jederzeit gerne kontaktieren, wenn Sie Fragen haben.
Bis zum nächsten Mal, Brian Oates
Brian@Oatesspecialties.com
