स्पीड चेन से सभी उम्र और स्तरों के एथलीटों को कई लाभ होते हैं। वे सही ऊर्जा प्रणाली को प्रशिक्षित कर सकते हैं, अधिक कुशल न्यूरोमस्कुलर मार्ग विकसित कर सकते हैं, खेल विशिष्ट कार्यात्मक शक्ति को बढ़ा सकते हैं, साथ ही एथलीट की गति और शक्ति में सुधार कर सकते हैं। हालाँकि, अधिकांश बेसबॉल स्पीड चेन उपयोगकर्ता अभ्यास से पहले या बाद में चेन का उपयोग विशुद्ध रूप से कंडीशनिंग टूल के रूप में करते हैं, जो बहुत अच्छा है, लेकिन इसका उपयोग करने का यह एकमात्र तरीका नहीं है। टोर्सो बर्नर और बैट स्पीड चेन दोनों का उपयोग विशेष रूप से बेसबॉल खिलाड़ियों के स्विंग को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है, खासकर जब हिटर्स के लिए अभ्यास में शामिल किया जाता है।
मैं बेसबॉल कोच और खिलाड़ियों को सुझाव दे रहा हूँ कि स्पीड चेन को अन्य हिटिंग स्टेशनों के बीच एक स्टेशन के रूप में एकीकृत किया जाए। टी वर्क के बाद और सॉफ्ट टॉस आदि से पहले टोर्सो बर्नर को मिलाएँ। स्पीड चेन को हिटिंग स्टेशनों के साथ मिलाने से हिटर्स को चेन द्वारा बनाई गई शक्ति और विस्फोटक आंदोलनों को लेने और इसे अपने वास्तविक स्विंग में बदलने में मदद मिलेगी। पूरे देश में कई स्पीड चेन उपयोगकर्ता इस तरह से चेन का उपयोग कर रहे हैं और परिणाम असाधारण से कम नहीं हैं। इन हिटर्स में शक्ति और बल्ले की गति में जबरदस्त वृद्धि हुई है और कई खिलाड़ी स्लगिंग प्रतिशत के साथ-साथ बल्लेबाजी औसत में भी करियर के वर्ष बिता रहे हैं।
अगर आप हिटिंग ड्रिल्स में टोरसो बर्नर स्पीड चेन को सम्मिलित करने की योजना बना रहे हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप इसके साथ विशिष्ट अभ्यास चुनें, जो हिटर्स द्वारा किए गए मूवमेंट को सबसे अधिक दोहराते हों। कुछ जो टोरसो बर्नर के साथ विशेष रूप से अच्छे हैं, वे हैं: टीबी लें और इसे स्क्वाट बार की तरह अपनी पीठ पर रखें। अब अपने हिटिंग स्टांस को ग्रहण करें और अपने कूल्हों को ऐसे फैलाने का प्रयास करें, जैसे आप अंदर की ओर फास्टबॉल कर रहे हों। यह वास्तव में आपके कूल्हे की गति और निचले हिस्से पर जोर देगा। हिटिंग ड्रिल्स के साथ मिश्रित करने के लिए एक और बढ़िया तरीका है टीबी को अपने पेट के ठीक नीचे उरोस्थि के नीचे पकड़ना। एक बार फिर से हिटिंग स्टांस ग्रहण करें और वैसे ही स्विंग करें, जैसे आप हाथ में बल्ला होने पर करते। आप एक बार में एक स्विंग कर सकते
बैट स्पीड चेन का प्रयोग स्पष्ट रूप से उसी तरह किया जा सकता है जैसे टोरसो बर्नर का प्रयोग हिटिंग को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। दो बुनियादी अभ्यास हैं जिनमें खिलाड़ी बैट स्पीड चेन का प्रयोग स्विंग को बेहतर बनाने में कर सकता है। पहले में उस तल से होते हुए छोटी तेज गतिविधियां शामिल होती हैं जहां बल्ले और गेंद के बीच संपर्क बनता है। इस क्षेत्र में यथासंभव तेजी से दोलन करके आप विशेष रूप से हाथ की गति और बदले में बल्ले की गति को लक्षित कर सकते हैं। बैट स्पीड चेन का दूसरा बुनियादी उपयोग बड़ी शक्तिशाली गतिविधियां हैं जहां मुख्य उद्देश्य जितना हो सके उतना जोर से स्विंग करना होता है ताकि चेन जितना हो सके उतना आगे बढ़े। हिटर को कोशिश करनी चाहिए और गति को संतुलित करने के लिए अपने स्विंग की दिशा में और विपरीत दिशा में जितनी तेजी से हो सके उतनी चेन को आगे बढ़ाना चाहिए ।
हालाँकि आप में से कुछ लोग पहले से ही स्पीड चेन के साथ इन अभ्यासों का उपयोग कर रहे होंगे, लेकिन जब आप उन्हें अभ्यास से पहले या बाद में करने के बजाय हिटिंग अभ्यासों के साथ मिलाना शुरू करेंगे तो हिटर्स पर इसका अलग प्रभाव पड़ेगा। एथलीट को हिट करने के बाद स्पीड चेन का उपयोग करने, हिट करने के बाद स्पीड चेन का उपयोग करने, हिट करने के बाद स्पीड चेन का उपयोग करने और इस चक्र को जारी रखने से, वह स्पीड चेन की हरकत को अपने स्विंग में शामिल करना शुरू कर देगा।
इससे पूरे देश में कई एथलीटों में महत्वपूर्ण सुधार हुआ है क्योंकि एथलीट द्वारा अपने स्विंग में विकसित की गई शक्ति के कारण पावर नंबर चढ़ गए हैं। बल्लेबाजी औसत में भी वृद्धि हुई है क्योंकि हिटर गेंद के प्रति अधिक विस्फोटक और तेज़ हो सकता है। इससे उसे पिच पर प्रतिक्रिया करने के लिए अधिक समय तक प्रतीक्षा करने की अनुमति मिलती है जिससे वह कम बार बीट होता है और खुद को पिच को पढ़ने के लिए अधिक समय देता है। मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप जितनी जल्दी हो सके स्पीड चेन को हिटिंग में शामिल करने का प्रयास करें क्योंकि परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
यदि आपके पास स्पीड चेन ब्लेंडिंग के बारे में कोई प्रश्न या टिप्पणी है तो कृपया मुझसे संपर्क करने में संकोच न करें।
अगली बार तक, ब्रायन ओट्स
ब्रायन@ओट्सस्पेशलिटीज.कॉम
