आज टेक्सास बेसबॉल रांच में रॉन वोलफोर्थ के एलीट पिचर बूट कैंप का पहला दिन था और क्योंकि मैं तीनों दिन उपस्थित रहूंगा, इसलिए मैंने तय किया कि मैं वहां रहते हुए अपने कुछ अवलोकनों के बारे में कुछ ब्लॉग पोस्ट करूंगा। आप में से जो लोग इस कैंप से परिचित नहीं हैं, उनके लिए मेरी राय में, यह बेसबॉल एथलीट के लिए सबसे बेहतरीन है, चाहे वह पिचर हो या पोजिशन प्लेयर। हालाँकि यह निश्चित रूप से पिचर्स के लिए तैयार किया गया है, लेकिन 3-दिवसीय कैंप का विषय एथलीटों को शरीर को पहले से कहीं अधिक तेज़ और विस्फोटक तरीके से चलने के लिए प्रशिक्षित करके उनकी एथलेटिक क्षमता को अधिकतम करने में मदद करना है।
कोच वोलफोर्थ विशेष रूप से उन सभी गतिविधियों और अभ्यासों में विस्फोटक एटीपी ऊर्जा प्रणाली को लक्षित करते हैं जो एथलीट शिविर में करते हैं। यह अलग-अलग अवधियों पर सेट किए गए टाइमर का उपयोग करके किया जाता है, सभी 10 सेकंड से कम, ताकि एथलीट जितनी जल्दी हो सके उतनी तेज़ी से आगे बढ़ सकें और बेसबॉल गेम के दौरान इस्तेमाल की जाने वाली उसी ऊर्जा प्रणाली को प्रशिक्षित करने में मदद मिल सके।
शिविर की शुरुआत में, कोच वोलफोर्थ ने ब्रेंट स्ट्रोम और फ्लिंट वालेस की सहायता से खिलाड़ियों को स्लाइड शो के साथ कई महत्वपूर्ण विषयों के बारे में व्याख्यान दिया, जो उनके बेसबॉल करियर में अगले स्तर तक पहुँचने की कोशिश में महत्वपूर्ण होंगे। कोच वोलफोर्थ ने खिलाड़ियों को जो सबसे दिलचस्प विषय समझाया, वह शरीर की स्थिरता और गतिशीलता की निरंतरता के बारे में था, यह सब रोजर क्लेमेंस की डिलीवरी की तस्वीर की जांच करके किया गया था। इस स्लाइड में रोजर के शरीर के अलग-अलग हिस्सों की ओर इशारा करते हुए तीर थे, जो जोड़ों को स्थिरता या गतिशीलता की आवश्यकता वाले क्षेत्रों के रूप में चिह्नित करते थे। कोच ने फिर समझाया कि 3 दिनों के दौरान प्रत्येक खिलाड़ी इन जोड़ों की स्थिरता और गतिशीलता को बेहतर बनाने पर काम करेगा।
स्लाइड-शो प्रस्तुति का एक और आकर्षक हिस्सा दृढ़ता और सही दृष्टिकोण रखने का महत्व था। कोच वोलफोर्थ ने इसे प्रदर्शित करने के लिए कई उदाहरणों का उपयोग किया है, जिसमें एक कुशल पहलवान शामिल है जिसके हाथ या पैर नहीं थे; एक कुत्ता जिसके केवल दो पैर हैं और वह उन पर सीधा चलता है; एक पियानो वादक जिसके हाथ नहीं हैं और वह अपने पैरों से खेलता है; उन्होंने पॉल पॉट्स के ब्रिटेन के गॉट टैलेंट पर प्रसिद्ध ओपेरा गायन जैसे कई रियलिटी शो क्लिप का भी उपयोग किया है, यह दिखाने के लिए कि जब आप कहते हैं कि आप कुछ करने जा रहे हैं तो कई लोग आप पर हंस सकते हैं, लेकिन आपको फिर भी कोशिश करने का साहस होना चाहिए। मुझे लगता है कि यह एक बहुत ही मूल्यवान जानकारी है। लोग हमेशा आपको बताएंगे कि आप पर्याप्त अच्छे नहीं हैं, पर्याप्त तेज़ नहीं हैं, पर्याप्त ज़ोर से नहीं फेंकते हैं, आपके पास पर्याप्त शक्ति नहीं है, आदि... और यदि आप अपने सपनों को पूरा करना चाहते हैं तो आप इन नकारात्मक लोगों की बात नहीं सुन सकते।
प्रस्तुति के बाद खिलाड़ियों ने काम करना शुरू कर दिया और वे "वेक अप/वार्म अप" करने के लिए बाहर गए, जो लगभग 15 मिनट तक चला और उसके बाद ज़्यादातर बच्चे सांस लेने में कठिनाई महसूस कर रहे थे। इसमें कई तरह की हरकतें शामिल थीं, जैसे कि स्किप, बाउंड और लेग किक। थोड़े समय के लिए पानी में रहने के बाद, खिलाड़ियों ने लाइन बनाई और बाधा दौड़ और सीढ़ी चढ़ना शुरू किया। वार्म अप के इस हिस्से को करते समय लक्ष्य जितना संभव हो सके उतनी तेज़ी से आगे बढ़ना और यह देखना था कि वे 5 सेकंड में कितनी बाधाएँ पार कर सकते हैं या सीढ़ी के कितने पायदान पार कर सकते हैं।
इन परिस्थितियों में कई बच्चे अपने समन्वय के साथ संघर्ष करते दिखे क्योंकि उनका दिमाग उनके शरीर को पहले से ज़्यादा तेज़ी से चलने के लिए कह रहा था। इसका नतीजा यह हुआ कि बाधाएँ लात मारी गईं और एथलीट ऐसे दिखे जैसे कि वे नियंत्रण से बाहर हो गए हों। यह एक आम दृश्य है क्योंकि ज़्यादातर एथलीट अपने शरीर को यथासंभव तेज़ी से चलने के लिए मजबूर नहीं करते हैं। इसका नतीजा यह होता है कि ज़्यादातर एथलीटों में न्यूरो-मस्कुलर मार्ग उतने कुशल नहीं होते जितने वे हो सकते हैं और एथलीट असमन्वित दिखते हैं। समय के साथ, एथलीटों को यथासंभव तेज़ी से और जल्दी चलने के लिए मजबूर करके वे अधिक कुशल मार्ग बनाएँगे और पहले की तुलना में तेज़ी से, आगे और अधिक समन्वय के साथ आगे बढ़ने में सक्षम होंगे, जो एथलेटिक रूप से उनके हर काम में मदद करेगा।
बाधा दौड़ और सीढ़ी के एक कठिन सर्किट के बाद, दिसंबर में भी खिलाड़ी पसीने से लथपथ थे, और अब वे वह करने के लिए तैयार थे जिसे रांच में "वर्सटेगन" के नाम से जाना जाता है। ये गतिशील, सक्रिय स्ट्रेचिंग आंदोलनों की एक श्रृंखला है जिसका नाम सुप्रसिद्ध मार्क वर्स्टेगन के नाम पर रखा गया है। इनमें से कई आंदोलन फेंकने की गति की नकल करते हैं, जैसे कि एक व्यायाम जिसमें एथलीट अपनी पीठ को मोड़ता है और फिर एक पैर पर संतुलन बनाते हुए आगे आता है जबकि उसका दूसरा पैर उसके पीछे सीधा फैला होता है जिससे उसकी हैमस्ट्रिंग खिंचती है। यह आंदोलन पिच छोड़ने के बाद पिचर के फिनिश के समान है। मैंने जो तस्वीर पोस्ट की है उसमें एथलीट एक ट्विस्ट के साथ रिवर्स लंज कर रहे हैं, जिससे उनकी पीठ को आराम मिलता है और उनकी रीढ़ की गतिशीलता पर काम होता है।
वर्स्टेगन के बाद खिलाड़ियों को कई सर्किट शुरू करने के लिए पर्याप्त रूप से वार्मअप किया गया। मैं इन सर्किट के बारे में बाद में एक पोस्ट में अधिक विस्तार से बात करूंगा, लेकिन पहला दिन रांच में आने वाले कई नए लोगों के लिए बहुत अच्छा रहा। मुझे पूरी उम्मीद है कि शिविर के दूसरे दिन की शुरुआत करने के लिए कल सुबह 8:30 बजे रांच में कई बेसबॉल खिलाड़ी आएंगे।
मुझे आशा है कि सभी लोग खुशी-खुशी छुट्टियां मना रहे होंगे और काम पर लौटने के लिए तैयार होंगे, क्योंकि बेसबॉल का मौसम तो आने ही वाला है।
अगली बार तक, ब्रायन ओट्स
ब्रायन@ओट्सस्पेशलिटीज.कॉम
