जैसे ही आप खेल प्रशिक्षण या नए प्रशिक्षण नियमों से संबंधित शोध शुरू करते हैं, यह पढ़ना आम बात है कि प्रशिक्षण आपके न्यूरोमस्कुलर मार्गों के लिए क्या करता है। मुझे इस बात का एक बुनियादी विचार था कि इसका क्या मतलब है लेकिन मुझे पता था कि मैं इसके पीछे के विज्ञान से अनभिज्ञ था और मुझे लगा कि अन्य लोग भी इसके बारे में अनभिज्ञ होंगे। इसलिए मैंने इस महत्वपूर्ण विषय पर एक लेख समर्पित करने का फैसला किया।
न्यूरोमस्क्युलर मार्ग मस्तिष्क और मांसपेशियों के बीच संचार चैनल हैं। जब भी कोई व्यक्ति कोई निश्चित गतिविधि, कौशल या कार्य करना चाहता है, तो मस्तिष्क इन मार्गों के माध्यम से शरीर की मांसपेशियों को सूचित करता है कि लक्ष्य को पूरा करने के लिए क्या कार्रवाई की आवश्यकता होगी। एक बार जब ये मार्ग विकसित हो जाते हैं, तो तंत्रिका आवेग, जो मस्तिष्क के संचार को मांसपेशियों तक ले जाते हैं, उन्हें बार-बार यात्रा करते हैं। जैसा कि मैंने शोध करते समय पढ़ा एक दस्तावेज़ में वर्णित है, न्यूरोमस्क्युलर मार्ग सड़क पर गड्ढों की तरह हैं; जब तक आप लगातार उनसे दूर नहीं जाते, तब तक उनमें गिरना आसान है।
अब यह मुझे मेरे अगले बिंदु पर ले आता है। शरीर जल्दी से इस बात के अनुकूल हो जाता है कि हम उसका कैसे उपयोग करते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में लोग जो सामान्य हरकतें करते हैं, वे धीमी, स्थिर और अक्सर बिना ज्यादा प्रयास के होती हैं। इसलिए शरीर खुद को हाथ में लिए गए कार्य के लिए व्यवस्थित करता है, जिसके लिए आमतौर पर कुशल न्यूरोमस्कुलर मार्गों की आवश्यकता नहीं होती है। यही कारण है कि एथलीट आम तौर पर अधिक तेज़, मजबूत, तेज, अधिक समन्वित होते हैं, और जिन्हें हम आम आबादी की तुलना में अधिक "एथलेटिक" कहते हैं।
लोग आमतौर पर एथलीटों को प्रशिक्षण के कारण अधिक "एथलेटिक" होने का श्रेय देते हैं और इसलिए वे औसत व्यक्ति की तुलना में बेहतर आकार में होते हैं। यह आंशिक रूप से सच है, लेकिन प्रशिक्षण एथलीटों की एथलेटिक क्षमता में सुधार करने का असली कारण यह है कि यह नए, अधिक कुशल न्यूरोमस्कुलर मार्ग बनाता है। अच्छे प्रशिक्षण नियम आपके मस्तिष्क को आपकी मांसपेशियों को कैसे चलना है यह बताने के तरीके को फिर से परिभाषित करने में सक्षम हैं। आपका शरीर लगातार सीखने, अनुकूलन करने, याद रखने और आंदोलन पैटर्न को याद करने की स्थिति में रहता है। इसलिए, यदि आप बार-बार अपने शरीर को तेज़, तेज, कठिन और अधिक विस्फोटक तरीके से चलने के लिए कहते हैं तो आपका शरीर इस लक्ष्य को पूरा करेगा और तेज़, तेज और अधिक विस्फोटक तरीके से चलने का तरीका खोज लेगा।
यह मस्तिष्क से मांसपेशियों तक तंत्रिका आवेगों के मार्ग को बार-बार पुनर्परिभाषित करके ऐसा करने में सक्षम है (उस रट से बाहर निकलना!)। ये नए रास्ते अधिक कुशल बनेंगे और इस तरह मस्तिष्क से संदेश अधिक तेज़ी से पहुंचाएंगे ताकि मांसपेशियां तेज़ी से काम करें। यह मस्तिष्क को विभिन्न मांसपेशियों की फायरिंग को बेहतर क्रम में रखने की भी अनुमति देगा। आपकी मांसपेशियों के बेहतर क्रम में और एक-दूसरे के साथ तेज़ी से काम करने का नतीजा वह है जिसे हम समन्वय कहते हैं। शीर्ष एथलीटों में शानदार समन्वय होता है और यही मुख्य कारण है कि वे बेहद मुश्किल कामों को इतनी आसानी से करने में सक्षम होते हैं।
जो चीज शीर्ष एथलीटों को औसत एथलीटों से और औसत एथलीटों को आम आबादी से अलग करती है, उसका मस्तिष्क के मोटर नियंत्रण केंद्र की दक्षता और यह कितनी जल्दी मांसपेशियों को कुछ निश्चित हरकतें करने के लिए संदेश पहुंचा सकता है, से बहुत कुछ लेना-देना है। अच्छी खबर यह है कि एक एथलीट अपने न्यूरोमस्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर समन्वय और तेज हरकतें होती हैं। ऐसे कई ओट्स स्पेशलिटीज उत्पाद हैं जो न्यूरोमस्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित करने के लिए बेहतरीन उपकरण हैं ताकि इसे और अधिक कुशल बनाया जा सके और अपने अगले ब्लॉग में मैं इनमें से कुछ उत्पादों पर चर्चा करूंगा।
अगली बार तक, ब्रायन ओट्स
