Ich dachte, da ich letzte Woche über die Bedeutung der Kraft der unteren Extremitäten geschrieben habe, würde ich mich diese Woche dem anderen Teil des Körpers zuwenden und über die Kraft der Unterarme und des Griffs schreiben. So wichtig starke Füße und Knöchel für Sportler sind, so wichtig sind auch die Kraft der Unterarme und des Griffs. Ich habe besprochen, dass die Füße die einzige Verbindung eines Sportlers zum Boden sind und die Leistung erheblich beeinflussen. Dasselbe gilt für die Griffstärke bei vielen sportlichen Aktivitäten. Es gibt zahlreiche Sportarten, die bestimmte Bewegungen erfordern, bei denen die Hände die letzte Verbindung oder das letzte Bindeglied innerhalb dieser Bewegung sind.
Wie das Sprichwort sagt: „Man ist nur so stark wie sein schwächstes Glied“, und wenn dieses schwächste Glied an einer so wichtigen Stelle wie den Händen sitzt, kann die Leistung darunter leiden. Das Schlagen eines Baseballs ist eines der besten Beispiele dafür, wie die Stärke des Unterarms/Griffs die Leistung bestimmt, da der Schläger letztlich von Unterarm und Händen kontrolliert wird. Das offensichtlichste Beispiel dafür, wie schwache Unterarme das Schlagen eines Baseballs beeinflussen können, sind junge, muskulös unterentwickelte Schlagmänner. Aufgrund der fehlenden Kraft in ihren Armen haben sie oft Probleme, den Schläger zu kontrollieren, was dazu führt, dass er nach unten fällt und durch die Zone schleift. Manchmal scheint es, als würde der Schläger zurückprallen, wenn er den Ball berührt, was alles auf ihre fehlende Kraft beim Kontakt zurückzuführen ist. Die Verbesserung der Griff-, Handgelenks- und Unterarmstärke ist eine schnelle Möglichkeit, Kraft und Schlägerkontrolle am Schlagmal zu verbessern.
Neben dem Schlagen eines Baseballs gibt es zahlreiche andere Sportarten, die starke Unterarme und Griffstärke erfordern. Pitcher profitieren von starken Unterarmen und Handstärke, da das letzte Glied beim Werfen eines Pitches die Bewegung des Handgelenks ist. Golfer müssen starke Hände und Unterarme haben, wenn sie den Golfball treffen, und sogar beim Football, wo man normalerweise annimmt, dass Muskeln in Armen und Beinen erforderlich sind, ist Griffstärke beim Blocken und Fangen des Footballs erforderlich. Einige der Athleten mit den stärksten Unterarmen und Griffstärken, die ich je kennengelernt habe, sind wahrscheinlich Hockeyspieler. Sie brauchen große Kraft in den Armen, um den Hockeyschläger zu kontrollieren, da dieser während des Wettkampfs so ziemlich alles für sie tut.
Griff- und Unterarmstärke sind entscheidend, werden jedoch häufig übersehen, da sie im Bereich der funktionellen Kraft liegen und bei weitem nicht so glamourös oder wünschenswert sind wie ein großer Brustkorb, große Arme oder ein großer Rücken. Wenn Sie sich jedoch die meisten Spitzensportler ansehen, sei es Baseball, Hockey, Football oder Golf, haben sie enorme Unterarmstärke. Das liegt daran, dass diese Spitzensportler erkennen, dass Kraft im gesamten Oberkörper nutzlos ist, wenn sie an der Stelle schwach sind, an der sie mit ihrem Schläger, Ball, Stock, Knüppel, Schläger usw. verbunden sind. Eine Schwäche am Anfang/Ende der Kette ermöglicht nicht die Erzeugung der maximalen Kraft und/oder Geschwindigkeit. Ein weiterer Grund, warum Unterarm- und Griffstärke so wichtig sind, ist, dass sie dazu beitragen, das Risiko einer Handgelenks- oder Ellenbogenverletzung zu verringern, da der Muskel dabei helfen kann, einen Teil der Belastung zu absorbieren, die bei vielen Aktivitäten auf Ihre Extremitäten ausgeübt wird. Schauen Sie in den nächsten Tagen wieder vorbei, da ich einige Methoden poste, mit denen ich meine Unterarme und meinen Griff gestärkt habe. Nehmen Sie sich bis dahin etwas Zeit, um sich den kleinen, aber wichtigen Bereichen Ihres Körpers zu widmen, die für Ihre Leistung eine so entscheidende Rolle spielen, wie etwa den Füßen/Knöcheln und Unterarmen/Griffstärke.
Bis zum nächsten Mal,
Brian Oates
Brian@Oatesspecialties.com
