Während ich noch beim Thema Stärkung des Rumpfes und Steigerung der Rotationskraft bei Sportlern bin, ist es ein guter Zeitpunkt, ein neues Gerät zu erwähnen, das Oates Specialties seiner Produktlinie hinzugefügt hat: den TAP Rotational Core Builder. Wie der Name schon sagt, handelt es sich dabei um ein Gerät, das wirklich dabei helfen kann, die Rumpfkraft aufzubauen, insbesondere die schrägen Bauchmuskeln.
Der TAP Core Builder ist wahrscheinlich eines der funktionellsten Kraftraumgeräte auf dem Markt. Sein einzigartiges Design macht ihn so funktional. Er hat eine schwere, quadratische Metallbasis mit einer Gummiunterseite für Rutschfestigkeit auf jeder Oberfläche. Benutzer haben auch die Möglichkeit, ihn während des Gebrauchs stabiler zu machen (normalerweise wenn große, kräftige Athleten ihn verwenden), indem sie bis zu drei olympische Gewichtsscheiben auf die Basis legen.
Eine drehbare Hülse gleitet in die Öffnung an der Basis und kann um 360 Grad gedreht werden, sodass ein Sportler eine Vielzahl von Bewegungen ausführen kann. Eine olympische Langhantel wird in die drehbare Hülse gesteckt und wird vom Sportler während der Übungen festgehalten. Mit dem Produkt wird ein V-förmiger Griff geliefert, der für verschiedene Bewegungsmuster an der olympischen Stange angebracht werden kann und die Herausforderung für viele Übungen erhöht. Die Verwendung des V-Griffs sorgt für mehr Hebelgewicht und zwingt den Sportler, sich wirklich auf die Kontrolle der Bewegung zu konzentrieren. Am Ende der Stange können auch Gewichte angebracht werden, um den Schwierigkeitsgrad der Übungen zu erhöhen.
Mit dem TAP Core Builder können viele verschiedene Bewegungen ausgeführt werden. Zunächst sind da die Übungen für den Rumpf, insbesondere die Schrägübungen. Da die drehbare Hülse um 360 Grad rotieren kann, ist der TAP Core Builder perfekt für große Rotationsbewegungen geeignet. Die vorherrschende Bewegung für das Rotationstraining wird ausgeführt, wenn der Athlet das Ende der Olympiastange greift und mit der Stange eine große Bogenbewegung macht, sodass sie im Wesentlichen von einer Hüfte zur anderen wandert. Je gestreckter der Athlet seine Arme bei dieser Übung halten kann, desto stärker wird der Rumpf isoliert. Wenn der Athlet die Bewegung noch schwieriger machen möchte, kann er außerdem den V-Griff anbringen, der mehr Hebelgewicht bietet und die Übung noch anspruchsvoller macht. Es gibt zahlreiche Variationen dieser Übung. Zunächst kann der Athlet seine Füße geradeaus halten, während er sich von einer Seite zur anderen bewegt, wobei seine Fersen auf dem Boden bleiben.
Diese Bewegung trainiert die Beweglichkeit der Wirbelsäule des Athleten und isoliert die Rumpfmuskulatur. Wenn der Athlet die Stange in Richtung Hüfte senkt, muss er den Schwung des Gewichts stoppen und diese Energie dann in die entgegengesetzte Richtung umleiten, während er die Stange wieder nach oben bewegt. Diese Kontrolle und Umleitung der Energie ist eine phänomenale Möglichkeit, den Rumpf zu trainieren, da sie viel mehr Kraft erfordert, als einfach eine Bewegung zu beginnen.
Darüber hinaus kann der Athlet auch beginnen, seine Füße von einer Seite auf die andere zu drehen, wobei er seine Hüften stärker einbezieht. Dadurch wird die Rotationskraft des Athleten trainiert, da Rumpf und untere Körperhälfte weitgehend die gleiche Bewegung ausführen wie beim Schlagen oder Werfen. Diese Übung kann explosiver und schneller oder langsamer ausgeführt werden, wobei der Schwerpunkt auf der Kontrolle der Bewegung liegt.
Variationen dieser Rumpfbewegungen können vorgenommen werden, indem der Athlet seine Beine in eine Ausfallschrittposition spreizt und einen Ausfallschritt mit dem Anheben zur Seite seines vorderen Beins macht. Dies beginnt, Gleichgewicht und Stabilität zusammen mit Rumpf- und Rotationskraft zu integrieren. Wenn Sie Ihren Athleten wirklich herausfordern und die Übung explosiver machen möchten, können Sie den Spieler Sprung-Ausfallschritte ausführen lassen, wobei er die Beine wechselt und dabei die Stange nach beiden Seiten senkt. Dies ist sehr schwierig und erfordert Koordination, Gleichgewicht und Kraft. Obwohl wir den TAP Core Builder wegen seiner Fähigkeit, den Rumpf zu trainieren, lieben, ist er auch wegen der großen Bandbreite an Übungen, die er bietet, ein großartiges Gerät. Ein Athlet kann seinen Rücken stärken, indem er vorgebeugtes Rudern mit dem V-Griff macht, oder ein Schulterblatt nach dem anderen isolieren, indem er in einer Ausfallschrittposition ein einarmiges Rudern macht. Es ist möglich, die Arme zu trainieren, indem man mit dem TAP Core Builder Drücken macht, oder Sie können ein Umsetzen zum Drücken machen, indem Sie mit der Stange auf dem Boden beginnen.
Auch der Unterkörper kann mit diesem Gerät effektiv trainiert werden. Kniebeugen können mit der Stange in der Hand ausgeführt werden, ebenso wie Kniebeugen mit einem Druck beim Aufstehen. Ausfallschritte lassen sich leicht ausführen, während man die Stange in der Hand hält, und die Oberschenkelrückseite kann durch Kreuzheben mit gestreckten Beinen isoliert werden. Tatsächlich können Sie mit dem TAP Core Builder jeden Körperteil trainieren, den Sie möchten. Je vertrauter ein Athlet mit dem Produkt wird, desto besser kann er auch beginnen, mehrere Bewegungen miteinander zu verbinden. Achten Sie beispielsweise beim Ansehen des folgenden Videos auf das Reißen mit einem Druck, während Sie einen Sprung mit einem Ausfallschritt verbinden. Dies ist eine sehr anspruchsvolle Bewegung, da der Athlet mehrere verschiedene Körperteile miteinander verbinden muss. Hier ist ein kurzes Video mit vielen der Übungen, die ich erklärt habe. Beachten Sie die Variationen der Übungen, da die meisten mit oder ohne Gewichte und mit oder ohne V-Griff ausgeführt werden können. (Klicken Sie hier, um das Video anzuzeigen)
Nachdem Sie sich das Video angesehen haben, werden Sie verstehen, warum wir glauben, dass dieses Produkt das vielseitigste Gerät ist, das wir je im Sortiment hatten! Egal, ob Sie es draußen auf einem Baseballfeld, drinnen in einem Kraftraum oder sogar in Ihrer Garage verwenden möchten, Sie haben ein Ganzkörpertrainingsgerät zur Verfügung. Es ist sogar leicht zu transportieren, da sich der TAP Core Builder schnell und einfach in kleine Teile zerlegen lässt.
Wenn Sie Fragen zu diesem oder anderen Produkten haben, zögern Sie bitte nicht, mich zu kontaktieren.
Bis zum nächsten Mal, Brian Oates
Brian@Oatesspecialties.com
